便秘很多人都会有，形成的原因也很多，如果你是经常无便意，三四天不拉屎这样的，就要高度怀疑有可能是因为肠道菌群失调导致的便秘！如果同时出现了口臭和老年斑，80%以上应该怀疑是肠道菌群失调导致的便秘！！！
知识点：这个时候不要乱吃药了，越吃药便秘越严重！！！
为什么肠道菌群失调会导致便秘呢？
道理很简单，正常条件下，肠内菌群中的有益菌占优势，正是有了这些有益菌群的附着和存在，所以才保持了粪便含有70—80%的水份，这样湿润柔软的粪便排出就十分的顺利。
如果肠道菌群失调（外因：服用抗生素或者放化疗、严重的肝炎、感染等都会导致肠道菌群失调；内因：年纪大了），也就是肠道内的有益菌少了，那么粪便中水份也就大大降低，大便就会变得又干又硬，便秘就在所难免了。
如果是肠道菌群失调导致的便秘我们应该怎么办呢？
其实很简单，只要恢复自己体内肠道菌群，大便就会立刻正常，小编的母亲就是30年的老便秘患者，用了调节肠道菌群的方法，节目您猜怎么着，一天有便意，两天就排便，三天排便就正常了。可见只要把肠道菌群恢复正常，由肠道菌群失调导致的便秘就能立刻解决。
我们应该怎么做呢？
第一步 补充膳食纤维
膳食纤维市场上有很多种，这种菊粉就非常的不错，膳食纤维是肠道益生菌的粮食，肠道内益生菌只要还有，只要您补充上菊粉也就是膳食纤维，益生菌就会大量的增殖，最明显的反应就是腹胀和排气，排气（放屁）犹如加特林机枪一样突突突的。不过不用害怕，这表明您肠道的益生菌正在大量的繁殖。有益菌群数量上来了，肠道菌群恢复平衡，排便会立刻展开。
小编的母亲就是在吃了菊粉的第二天后排便的，此后每天吃菊粉，给肠道益生菌提供粮食，极少出现排便困难的情况了，现如今已经快两年了很少发生便秘的现象。
如果吃了菊粉还没有改便秘的概况，那我们应该怎么办呢？
第二步 补充膳食纤维+益生菌
单纯的吃菊粉如果不能解决便秘的问题，就很有可能是肠道内的有益菌严重不足，所以双管齐下，补充上益生菌！这样肠道益生菌就会大量增殖，等菌群恢复平衡，便秘的情况就能得到很好的解决。
最后，还有两点要提醒大家：
<1>不要长期依赖药物和含有大黄、决明子一类的东西促进排便，这些药物都含有蒽醌类化合物一类的促泄的东西，长期吃这类东西有些人容易形成“黑肠”的，有癌变的可能，非常危险！
<2>除了便秘，如果拉稀、溏便也可能是肠道菌群失调，你不妨吃菊粉试试。
中国营养学会在2000年最新颁布的中国居民膳食营养素参考摄入量规定的每日膳食纤维摄入适宜量为25-35克。实际由于食品的精细化加工，很多人的膳食纤维摄入量是严重不足的，所以补充膳食纤维，维持肠道菌群平衡非常必要。
