冰敷常常用于日常生活中的拉伤，扭伤，挫伤等软组织急性损伤时期。冰敷可以算是最廉价的一种治疗方式，纵容医学再发达，急性损伤用冰敷依然是不变的原则，比如NBA运动员受伤，医疗水平绝对世界级的，但受伤后第一时间队医还是给运动员去冰敷，然后再去做别的处理。
那么，如何冰敷才是科学的呢？
那些你们听说过的“24小时冰敷，24小时后热敷”这句话一般出现在一些爱好运动的人士，还算是懂点基础常识，但这并不是科学的冰敷方式。冰敷的时间取决于受伤的程度而不是固定的24小时，人体是一个很神秘负责的生物体，任何损伤都不能把话说死。
重点，重点，重点
受伤严重的，伴随着典型的急性期症状，红，肿，热，痛。有这些症状的时候应该使用冰敷处理，受伤后冰敷越早越好，每次冰敷从感觉上来讲，刚开始冰敷是冷的感觉，慢慢的变得感觉疼痛，随后感觉有些发热，到最后受伤部位麻木就应该停止了，这个过程如果说成时间，大概是冰敷15-20分钟。但最后使用冰水混合物，或者冰块在受伤部位滑动，防止冻伤。冰敷的频率早期应该冰敷的勤快一些，隔一个小时冰敷一次，随着时间延长，减少冰敷的时间和次数。而且冰敷时，冰敷面积最好大一些，能够覆盖受伤周围区域。
