方便面，相信大家都有吃过，其实很多人都喜欢吃方便面，尤其是很多肥宅和很忙的上班族的首选。但是，现在大家都说方便面是垃圾食品，如果连续吃一个月方便面，身体可能会发生什么变化呢？想要知道答案的继续往下看吧！
一、连续吃一个月方便面，身体可能会发生以下几点变化！
1、可能会肥胖
经常吃方便面，会容易造成摄入的脂肪和热量过高，方便面通常都是经过油炸的，因此长期吃方便面可能会使人肥胖，而肥胖又会引起一系列的健康问题。
2、可能会上火
主要是由于方便面经过油炸，因此大量的吃或是长期吃会很容易上火，所以部分人吃方便面后可能会产生喉咙痛、口干发热和长痘等症状。
3、增加发病风险
从科学角度来看，方便面中本身含有较多的食用盐，盐的摄入过多容易增加高血压、缺钙甚至胃癌的发病风险
4、容易营养不良
方便面含有碳水化合物、脂肪、少量的蛋白质和维生素，且方便面在制作过程中很多营养物质都已经遭到了破坏。因此若长期吃，就很容易导致缺乏营养，从而可能会使人出现营养不良的情况。
二、方便面真的一点营养和好处都没有吗？
其实并不是！
任何食物都有着其独特的营养价值；没有不好的食物，只有不靠谱的搭配。对于方便面来说，其中也含有一定量的碳水化合物和蛋白质等物质，吃了之后也会给身体补充能量和营养物质。
虽然经常多吃会增加罹患疾病的风险，但是对于方便面，如果只是很少量的吃而且还不经常食用，问题并不大。
三、怎么吃可以让泡面更有营养？
1、把第一碗水倒掉
建议先把面放一个容器中，然后用开水泡上1-2分钟，然后把水倒掉，再将面放在锅里煮。这样会让面更有劲道，而且还让面内没用的油脂和盐给冲洗掉了，所含有的化学添加剂的成分也会少一些。
2、面中加鸡蛋青菜
若让方便面变得更加有营养，建议加个鸡蛋，再放上一些青菜，不仅会更美味，还能够让泡面吃起来更加的有营养。
3、少放调料
泡面的好吃和其中的调料包有很大的关系，不同口味的泡面都是因为调料包的不同而有所变化。在煮泡面时，不要将调料包全部放入，只放一半左右就可以了。
