戒烟最好的方法，是深刻意识到吸烟的危害，从心底拒绝香烟，并且使用科学的戒烟方法戒烟，提高戒烟成功率。
产生戒烟的医院，需要意识到吸烟的危害
吸烟的危害很多，但很多人都不把健康当回事。这里拿男人都非常在意的一点来说：香烟中的尼古丁导致“阳痿”。
英国科学家曾公布过一项研究结果，显示吸烟会大大增加男性阳痿的概率。研究负责人伦敦帝国理工学院克里斯托弗·米莱特博士说:“吸烟的男人受阳痿困扰的几率要比不吸烟的男人高出40%。”8000名16~59岁男性参加了调查，占调查者总人数四分之一的吸烟者中, 有 6%的人每天吸超过20支香烟 。每天吸烟超过一包或更多的人遇到性功能障碍的几率要比不吸烟的人高出39%。吸烟引起阳痿的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质导致阴茎动脉血流不足。尼古丁可引起血管收缩，导致向阴茎供血的小动脉硬化，影响末梢微血管的血液循环，引起微血管循环障碍甚至阻塞，从而引发阳痿。
加强戒烟的意愿，需要意识到戒烟的好处
即使吸烟很多年，从现在开始戒烟，对身心也是大有益处。
1. 对所有吸烟者而言，戒烟具有近期和远期健康益处。
已戒烟时间对健康带来的有益变化：
（1）20分钟之内，心率和血压下降。
（2）12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
（3）2周至1个月，循环系统改善，肺功能提高30%。
（4）1-9个月，咳嗽和气短的情况减少。
（5）1年，面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。
（6）5年，比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%将至0.72%。发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。
（7）10年，罹患肺癌的危险会降至非吸烟者水平，发生口腔、喉、食道、膀胱和胰腺癌的危险会降低。
（8）15年，发生冠心病的危险等同非吸烟者
2.已经出现与吸烟有关的健康问题的所有年龄段的人员仍可从戒烟中获益。
开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处：
出现威胁生命的疾病后开始戒烟，可快速获益。出现心脏病发作后的人戒烟，可使再次出现发作的几率降低50%。
3. 对儿童带来的健康益处
戒烟可减少与二手烟相关的许多儿童疾病的额外危险，如呼吸系统疾病（如哮喘）和耳部感染。
4.其他的健康益处
戒烟可减少发生阳痿、怀孕困难、早产、流产的几率。
如何科学戒烟？戒烟者容易面对的几大困难及应对方式
1.心理因素
我们总是会在心情低落或者烦躁不安时想掏出一根香烟点上“冷静一下”。如果戒烟者心理上就总是有这种倾向，那么我们就会去复吸，结果导致了戒烟的失败。
解决办法：
可以给自己建立一些奖励机制：一整天没吸烟？犒劳一下自己，也可以让家人帮忙：让妻子给自己做两个好菜，或者陪孩子去看个电影；如果已经有一星期都没吸烟，可以想想用省下来的钱给自己或者家人买点什么。
压力和焦虑也可能会增加吸烟的渴望，并使戒烟失败。我们可以思考一下容易吸烟的场景，从而尽量避免：比如一顿饱饭之后你想抽烟，不如帮家人收拾一下餐具转移注意力；忙完一天的工作之后很累想吸烟，不如先找个地方散散心休息一下。当压力大的时候，不要总想着“来一根”，可以尝试深呼吸冷静一下，打开手机听一段喜欢的音乐；寻找一些其他的爱好，玩一局游戏也是不错的选择。
2.戒烟后的体重增加
有些人戒烟后会发现自己的体重增加了，似乎又能给自己的复吸找到了理由。当你戒烟后，你的食欲和新陈代谢会逐步恢复正常，你的嗅觉和味觉灵敏度也会提高，这会让平时的食物吃起来更香，你可能在吃东西时会吃的更多（吃嘛嘛香，身体倍棒！）；另一方面，有些戒烟者会通过吃零食的方式来减缓自己戒断反应，不知不觉就摄入了更多的热量。
解决办法：
然而吸烟带来的危害可比体重的略微增长来的要大得多，我们可以控制食量，多吃水果蔬菜来减少热量的摄入；也有研究发现，常吃蔬果能让吸烟时的味道变得很糟糕，这也是个一举两得的办法；也可以加强运动，参加一些体育锻炼，如果烟瘾来了去健身房挥洒一下汗水也是挺爽的不是吗？
3.社交及客观环境
受国内的客观环境影响，很多人就算想戒烟也很难：和人谈生意免不了要来一根，求人办事免不了要来一根，家庭聚会，工作酒席被亲朋怂恿免不了又要来一根；当看到旁边的朋友在吸烟时，自己也可能会忍不住来一根....
解决办法：
现在社交媒体这么发达，我们戒烟之前可以先在社交平台上告诉朋友们：我要戒烟啦！请大家监督我！之类的动态，尽量让他们督促自己，如果自己有吸烟的动作或者苗头了可以让他们帮忙提醒督促自己；古语云，近朱者赤近墨者黑，如果有不支持你戒烟甚至还怂恿你复吸的朋友可以先尽量避免和他们接触。
4.生物学因素
吸烟成瘾主要由烟草中的尼古丁引起。尼古丁通常只需几秒钟时间就可从肺进入血液并到达大脑，让人产生愉悦感。当戒烟后，戒烟者往往会因此而产生戒断反应，如焦虑、头昏、头痛、失眠以及注意力不集中等。
解决办法：
如果仅凭毅力的“干戒”无法特别有效，在咨询临床医生之后，可以尝试使用尼古丁替代疗法（NRT）。
NRT旨在通过从香烟中替代尼古丁来减少与戒烟相关的戒断症状。NRT可制成缓释尼古丁的皮肤贴剂，或口香糖、鼻腔和口腔喷雾剂、吸入剂和锭剂/片剂，所有这些与皮肤贴剂相比，均能更快地将尼古丁运送到大脑，但不如吸烟获得尼古丁的速度快。
尼古丁替代疗法所提供的尼古丁是由口腔黏膜和皮肤吸收，血液浓度只有吸烟的1/3至1/2，吸收缓慢且剂量低，仅足以对抗烟瘾。尼古丁替代疗法让人们可以远离焦油等有害成分，同时它所提供的小剂量尼古丁对人体的健康的影响被降至可控范围。1995年9月28日，美国食品与药品管理局非处方药物委员会及药物滥用监察委员会联合召开会议，双方一致认为，尼古丁制剂处方药在按说明书使用时是安全有效的，而且不用担心该产品会有导致药物滥用和致依赖的危险。
用对了戒烟方法，一定能够事半功倍。祝各位戒烟成功。我会继续更新戒烟相关的内容，传播健康知识！
