怎么改变痰湿体质
病情分析：这种的首先是个人的生活习惯的改变，比如避免进食油腻的食物，再者就是加强运动，还有就是药物的调理。指导意见：结合您的情况，可以选择内服的药物比如白术，橘梗，薏米仁每天用开水煮沸后喝水的，这样坚持一段时间可以起到一定的治疗效果，运动的话坚持运动强度不可以过大，坚持即可。饮食注意清淡。
痰湿体质可以怎么改善？
展开1全部1. 早睡早起。11点睡，6点起。
2. 降低饮食，分几条，1. 不吃主食甜食 2. 饿的时候通过咖啡/减肥饼干/黄瓜/沙拉之类的糊弄一下 3. 多培养转移注意力的方式，比如心情不好的时候，不吃甜食，出去转两圈算了，4 请人吃饭一定要在中午，晚上太不好消化。
3. 多散步，懒人最大的困扰就是不想动，总想坐着，其实每天一圈一圈的走，最减肥了。我家里有一个仰卧起坐板，每天争取做够50个。
4. 跑步，每天坚持去健身房跑5公里，丢失的耐力需要通过运动找回来。
5. 减肚子，痰湿体质最大的困扰是有一个小肚子，想了很久也没想清楚到底有什么好办法减肚子。
6. 吃肉的时候要注意一下，不能吃肥的，尽量多吃鱼。
7. 出汗，出汗很重要，出汗排湿气。
8.素食为主，能生吃的尽量生吃。11点之前入眠。晚餐半饱不吃荤。低油低糖低盐。每周三次慢跑，每次半小时以上。
总结下来：早睡，出汗，吃素一些（晚餐不吃荤）。
痰湿体质是怎样一种体质？这种体质该怎么改善呢？
拥有痰湿体质的人，身材更容易发胖，并且，痰湿体质还会给人带来胸闷、痰多、易疲倦等不好的体验。在这种体质的影响下，人的身体会更容易受到湿气、寒气的侵袭，从而加大了身体患病的可能性。湿邪可阻滞三焦：湿犯上焦——胸闷咳嗽；湿犯中焦——脘腹胀满，食欲不振，口腻或口甜；湿犯下焦——小便不利；要适当的控制好的，同时也要根据个人的基础代谢情况，保证均衡的营养的情况下，把握好适合自己的基础代谢的食物量。才能让疲劳过度的器官组织逐渐的恢复到以前正常的工作状态！从而达到正常健康的标准。
上班族如何改变痰湿体质？
1。运动得当，减压强脾胃中医名家华佗曾说：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”这里的“动摇”就是运动。运动可以辅助改善脾胃功能，增强脾胃的运化能力，还能转移工作中面临的压力，使食物得到更好的消化、吸收、利用，一般来说，痰湿体质人群由于长期缺乏运动，体质较为虚弱，要根据自己的兴趣爱好，选择一种或几种运动，从较小的运动量开始，随着体质改善，逐渐增加运动量，循序渐进，长期坚持。
切忌在刚开始锻炼时就选择时间长、运动量大的项目，这不仅损伤身体，也不利于坚持。2。生活习惯好，脾胃负担小良好的生活习惯不仅有助于我们更好的规划工作，提高生活质量，还有助于改善体质。
特别是痰湿体质的人，应积极改变自己不良的生活方式，尽量避免熬夜、吃宵夜，少喝酒、少吃油腻食物，坚持早睡早起、吃饭定时定量，逐渐建立良好的生活习惯，减轻脾胃负担，使身体机能逐步恢复正常。 3。
避免寒凉、冰镇饮食近年来，“荷叶降脂、青瓜减肥、苦瓜降糖”等养生知识在网上热传，但一般来说，脾胃功能良好的人吃青瓜、荷叶、苦瓜等可能有降脂、降糖、减肥功效，而痰湿体质的人，本身脾胃功能较差，长期吃苦寒食物，不仅不能减脂减肥，还会适得其反。
建议痰湿体质人群多吃山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁、莲子等性味偏平、具有健脾养胃功效的食物，少吃性味寒凉的食物，更要避免冰镇食物。 。
