土豆、红薯、玉米有助于减肥吗?
100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡;86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。所以应该是红薯的热量低些。
吃玉米有助于减肥吗
减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食。很多减肥族不解， 吃玉米会胖吗 1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。
吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。 食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。 另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。
不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。 2、吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。
膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。 4、玉米汤具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
晚餐 只吃玉米有利于 减肥吗？
玉米有利于减肥。
玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米减肥的原理
1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。
扩展资料；
玉米营养成分：
玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质，并且其所含的脂肪中50%以上是亚油酸。
玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5～10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。
值得注意的是，特种玉米的营养价值要高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多。
参考资料来源；百度百科-玉米
为什么减肥期吃玉米利于减肥？
减肥期经常吃玉米，减肥效果好，这是每个减肥达人都明白的一个道理，那么到底是为什么呢？
新鲜的玉米当中卡路里的含量每一百克只有112大卡，成年人每天需要消耗1700卡路里左右，只要每天吃的玉米不超过三斤，就能减肥瘦身，这点卡路里几乎可以忽略不计，而且玉米是一种饱腹感很强的食物，它含有丰富的膳食纤维，膳食纤维，一旦到肠道里面就会膨胀，从而起到少量食物就能吃饱的效果。
玉米也属于粗粮，玉米当中含有大量的粗纤维和镁，能够促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，还能加速体内废物的排出，自然也能帮助减肥，玉米是一种比较不容易消化的食物，玉米当中含有大量的淀粉，因为不容易消化，所以长期保留在胃里，吃玉米让人不容易产生饥饿感，从而也能起到减肥的目的。煮玉米的汤还有利尿的效果，能够提高体内的新陈代谢，促进体内湿气的排出，还能够减轻水肿。
除此之外，玉米当中含有丰富的卵磷脂和维生素E等微量元素，在帮助人们减肥瘦身的同时，还有降低胆固醇和降低血清的作用，用玉米来代替主食，降低食物的摄入量，提高饱腹感，才能控制我们减肥期间热量的摄入。玉米当中的粗纤维还能够润肠道，排肠毒，从而起到瘦小腹的作用。
减肥期间，玉米可以作为一种非常好的代餐食物，经常吃减肥，的确能够起到事半功倍的效果，但是绝对不能只吃玉米，减肥期间也应该保持营养的摄入量均衡，保持蛋白质和维生素的正常摄入，才能让我们的身体保持在最健康的状态，只吃玉米很容易就会导致气血两亏，皮肤发黄。
