玉米怎么吃减肥，玉米和红薯哪个更减肥
玉米红薯都属于粗粮，跟细粮相比，它们包含有超过10%以上的物质是不能吸收转化为热量的，这两个都有利于减肥。至于哪个更好，要看个人喜好了。
红薯玉米减肥食谱有哪些呢？
一、红薯燕麦奶材料：红薯50g、燕麦片、低脂蜂蜜|牛奶200c。c、砂糖1小匙（依据个人口味添加）。做法：1。先将红薯洗干净后去皮并切成一块块，将燕麦片泡在水里10分钟后，与红薯一起放进电锅中蒸熟，留到后面用。
2。把蒸熟了的红薯、燕麦片和低脂牛奶、砂糖放到果汁机中打匀就可以了。 点评：燕麦片含有丰富的可溶性膳食纤维质，与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，味道好，最重要是能增加饱足感，润肠通便，是极好的减肥食谱。
二、酸奶红薯泥材料：黄心红薯1根、果粒酸奶（或者普通酸奶）适量、鲜奶油（或者鲜牛奶）2大匙。做法：1。把红薯洗干净后蒸熟，把蒸熟了的红薯去皮并用汤匙摁成泥样，最后加入鲜奶油充分搅拌均匀；2。
把红薯泥放到盘里，接着将酸奶淋到红薯泥上面，如果你喜欢，还可以撒上喜欢的水果、干果之类的东东。点评：酸奶可以把牛奶里的乳糖和蛋白质分解，从而更加容易为人体消化和吸收；而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食红薯还可以增加饱腹感，降低进食的欲望，达到减肥变轻盈的目的。
玉米和红薯哪个更减肥？晚会上吃玉米红薯会胖吗？
红薯和玉米全是归属于一种膳食纤维的食品，适度的吃一些全是能够具有肠道蠕动的功效，不过并不是可以具有减肥的作用，在早点的情况下和午餐的情况下，是可以适度的吃一些的，那样都是能够帮助排便的，此外减肥期间都是必须摄取充足的蛋白，那样才能够保持人体主要的功能。红薯热量低，脂肪率少。红薯的热量较低每100克仅有61卡路里，脂肪率每100克有且只有0.2克。因此吃红薯不容易长胖的。
地瓜具备加快新陈代谢的的作用。吃了红薯之后能够合理降低其他正餐的食用量，进而做到减肥的效果。红薯吃多了确实是会长胖的，适度吃反是非常好的挑选，指不定还可以协助减肥瘦身。有许多朋友们都听闻“吃红薯可以减肥瘦身”，因此陆续猛吃特吃红薯，结论到最后肥没减出来还重了四五斤，这就是由于吃红薯的方法不合理。事实上并非只需“吃了红薯”就能减肥，也并非吃红薯便会长胖，
究竟能减肥或是会生肉关键还是得依据那一个听腻的公式计算：摄入热量＜消耗热量，动能超过了负平衡的情况，无论吃啥都是减肥瘦身。大家可以以一天为限，每日摄入热量＜每日消耗热量地瓜带有丰富多彩的膳食纤维和多糖。纤维和阿拉伯胶具备阻拦糖份转换人体脂肪的功效，因此减肥期间适度的吃红薯都是有利于减肥瘦身的。玉米红薯归属于杂粮食材，含有充足的膳食纤维及对身体有利的营养成分，
减肥期间配搭服用既可以协助减肥瘦身又能保持身心健康的功效。另外还可以填补身体基本的营养元素。减肥的时候是可以与此同时吃玉米和红薯的，可是吃了红薯和玉米之后，一般是不推荐再吃别的的正餐，并且在减肥的时候，一整天的发热量一定要控制好，防止过多的是吃一些高植物油脂高热量的食物，这还要相互配合着，有氧运动减肥开展减肥瘦身的，那样减肥瘦身更强。
玉米和红薯哪一个热量更高些？
100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡；
86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。
所以应该是红薯的热量低些。
玉米和红薯可以减肥吗
可以。
1、玉米。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
2、红薯：红薯是淀粉类食物，有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
扩展资料：
此外，可有效减肥的粗粮还有：
1、燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
2、糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。
糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。
参考资料来源：人民网-粗茶淡饭即可简单减肥瘦身
