想减肥吃哪些水果好？
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
吃什么水果减肥最快?最适合减肥的水果推荐
大家用水减肥方法关心了 减肥水冠军-苹:有丰富胶帮助肠子与毒素做结合加速排毒功效并降低热量吸收此外苹钾质也多防止腿部水肿慢慢咀嚼有点硬度苹成分释放出来仅有饱足感而且卡路里热量也高 2 减肥水亚军-葡萄柚:葡萄柚酸性物质帮助消化液增加借此促进消化功能而且营养也容易被吸收此外葡萄柚再减肥时也会被列必食风云水原因含有丰富维命C大约颗葡萄柚有100毫克仅消除疲劳还美化肌肤呢!重要含糖份少减肥食用来补充维命C适合过了至于多人害怕重酸味建议滴点点蜂蜜葡萄柚上酸味马上被和! 3 减肥水第三名-蕃茄:严格说起来蕃茄应该被归蔬菜类才正确吧!所食材常看蕃茄含有茄红素食物纤维及胶成份降低热量摄取促进肠胃蠕动而且独特酸味刺激胃液分泌甚至提升食物口感好料理健康食材! 4 菠萝:有没有听过人家说菠萝减肥利定要饭吃才会伤胃说法说法有依据!因菠萝蛋白分解酵素相当强虽帮助肉类蛋白质消化餐前吃容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来减肥定要注意时间问题 5 香蕉:糖质主成分香蕉吃了马上消化迅速补充体力而且香蕉有饱足感只要吃上根裹腹而且热量卡路里颇低别因甜滋滋利减肥(建议:香蕉去皮捣烂成糊状敷面长期坚持使脸部皮肤细嫩清爽适用于干性或敏感性皮肤面部美容减肥效良好) 6 奇异:维命C超多奇异(猕猴桃)直爱漂亮美眉爱至于位居水之冠食物纤维和丰富钾确让列入减肥水风云榜内!和凤梨样奇异也有大量蛋白分解酵素所和肉类菜肴搭配好过带点酸甜味儿奇异有防止便秘、帮助消化、美化肌肤奇异效而已还年四季都有大家减肥水选择上提供了多方便之处! 7 柠檬:柠檬酸味柠檬酸主柠檬酸促进热量代谢过程必参与物质而且也有消除疲劳功能柠檬维命C含量也众所皆知多女生会通常拿来美白肌肤促进肠子蠕动功能也常被减肥人作辅助饮食用! 按照三餐而言吃水更减肥 般而言早餐前吃水既开胃又促进维生素吸收人胃肠经过夜休息之功能尚激活消化功能强身体又需要补充足够营养素此时吃易于消化吸收水上午工作或学习活动提供营养所需适合餐前吃水好选择酸性太强、涩味太浓苹(苹食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等胃肠功能好人宜时段吃水 上午十点左右由于经过段紧张工作和学习碳水化合物基本上已消耗殆尽此时吃水其糖和葡萄糖快速被机体吸收补充大脑和身体所需能量(能量食品)而时段也恰好身体吸收活跃阶段水大量维生素和矿物质对体内新陈代谢起非常好促进作用 医认:上午十点左右阳气上升脾胃天当旺盛时候脾胃虚弱者选择此时吃水更有利于身体吸收餐1小时吃水有助于消食选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多水晚餐吃水既利于消化又容易因吃得过多使其糖转化脂肪体内堆积 现又了新鲜水大量上市季节吃水也要讲究时间新鲜水佳食用时段上午同样吃水选择上午吃水对人体具功效更能发挥营养价值产生有利人体健康物质因人体经夜睡眠(睡眠食品)之肠胃功能尚激活消化功能强却又需补充足够各式营养素此时吃易于消化吸收水应付上午工作或学习活动营养所需 水减肥要牢记四点注意: 第、要空腹吃酸涩味太浓水避免对胃部产生刺激还能与胃蛋白质形成易溶解物质 第二、要吃饱立即吃水样会被先期达食物阻滞胃内致使水能正常地胃内消化而胃内发酵从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状长此往还会导致消化功能紊乱另外还会带来额外能量 第三、特别需要注意水温度吃了大量油腻食物再吃大量冷凉水胃里血管受冷收缩对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感人来说能影响消化吸收甚至造成胃部适因此吃水应常温宜要贪吃刚从冰箱里拿出来水 第四、选择水品种应当考虑体质糖尿病(糖尿病食品)人应当选择糖分低、胶高水草莓、桃等;贫血病人则应选择维生素C含量较高桂圆、枣、草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨等等方面咨询医专家决定 另外吃水并非多多益善适时而食对身体有益过食或暴食或与季节符亦会致病减肥吃什么水果
1、苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
吃哪种水果减肥最快
一些越吃越瘦的常见食品 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。21.丝'诺'萄是纯天然水果萃取物成分的，可以燃烧脂肪，健康瘦身。
