导读
“经常用脑，多喝六个核桃”，这是家喻户晓的一款饮料的广告词，从这句话中，很多人都会认为是说这款饮料可以补脑。但饮料厂家的解释为:只是讲经常用脑，多喝六个核桃，没有直接说六个核桃补脑，广告词的意思只是说具有补充营养的作用。
六个核桃(商标)是一款含有核桃的饮料，有补充营养的作用。那么，核桃有啥营养价值？喝1罐“六个核桃”饮料有什么好处？
六个核桃中的营养成分按照1个核桃(去壳)的重量为5克计算，六个核桃的重量为30克。
100克核桃(去壳)中含有蛋白质约15.4克，脂肪约63克，碳水化合物约10.7克，膳食纤维素约5.8克，热量约671千卡，钙约108毫克，磷约329毫克，铁约3.2毫克，钾约526毫克，胡萝卜素约0.17毫克，维生素B1约0.32毫克，维生素B2约0.11毫克，维生素B6约0.96毫克，烟酸约1毫克，泛酸约0.97毫克，叶酸约77微克。
因此，六个核桃中含有蛋白质约4.6克(达到每日推荐摄入量标准的8%)，脂肪约18.9克(32%)，碳水化合物约3.2克(1%)，膳食纤维素约1.7克(7%)，热量约201千卡(10%)，钙约32毫克(4%)，磷约99毫克(14%)，铁约1毫克(7%)，钾约158毫克(8%)，胡萝卜素约0.05毫克，维生素B1约0.1毫克(7%)，维生素B2约0.03毫克(2%)，维生素B6约0.29毫克(21%)，烟酸约0.3毫克(2%)，泛酸约0.29毫克(6%)，叶酸约23微克(6%)。
由此可见，吃六个核桃，补充的脂肪已经达到了人体需要脂肪量的三分之一以上，因此，每天最多只能吃六个核桃(去壳后单个重量约为5克)，最好是只吃三个核桃，这样可避免每天的脂肪摄入量超过每日推荐摄入量标准(<60克)。
喝1罐“六个核桃”饮料的好处1罐“六个核桃”饮料为240毫升，看它的标签上标注的蛋白质含量不低于0.5%，即1罐“六个核桃”饮料中含有蛋白质约1.2克，而6个核桃中含有蛋白质约4.6克，因此，1罐“六个核桃”饮料中大约有1.6个核桃(去壳后单个重量约5克)。
1.6个核桃中含有碳水化合物约0.9克，而1罐“六个核桃”饮料中含有碳水化合物约18.7克，减去1.6个核桃中的碳水化合物0.9克，等于17.8克，这个重量就是添加的白糖重量。
由此可见，喝1罐“六个核桃”饮料，等于吃了1.6个核桃(去壳后重量约5克)和17.8克白糖，其他的主要是水和少量的食品添加剂(蔗糖脂肪酸酯，单硬脂酸甘油酯，羧甲基纤维素钠，黄原胶，焦磷酸钠，碳酸钠)，食用香精。
白糖是精制糖，容易被人体消化吸收，吃得太多，在体内容易变成脂肪存积起来，会引起身体发胖。因此，长期喝“六个核桃”饮料，可能会使体重增加或发胖，想通过吃核桃补充营养，直接吃两个核桃(去壳后重量约5克)比喝1罐“六个核桃”饮料好。
小结核桃中富含脂肪和较多的蛋白质、磷、铁、维生素B6、维生素B1、泛酸、叶酸、钾和膳食纤维素及少量的其他营养成分。
每天最多只能吃六个核桃(去壳后单个重量约5克)，最好只吃三个核桃，这样可避免脂肪吃得太多。
长期喝“六个核桃”饮料(240毫升)可能使身体发胖；吃两个核桃(去壳后单个重量约5克)比喝1罐“六个核桃”饮料好。
