我老婆在怀大宝的时候有次去吃法国料理，前菜是螃蟹沙拉，想到螃蟹性寒就忍住馋虫没有没吃。后来回到家中想看看美国人是怎么看待吃螃蟹这件事情的，结果发现，在英文的网站，没有任何人提到螃蟹不能吃，反之，大家觉得螃蟹挺有营养，对孕妇是有好处的。从此，我们果断放弃中文材料能查到的所有忌口（有些只有国内才能见到的食物我们本来也遇不到），一来，限制太多，这对一个吃货是很痛苦的；二来，对于我们做科学的来说，很多说法实在缺乏依据。
1. 怀孕中有哪些东西坚决不能吃或者用的东西：
烟、酒、毒品、某些药物，这些的危害不用我解释了吧。
2. 怀孕中尽量不要吃的东西：
（1）可能含汞量超标的海鱼，汞是可能对胎儿大脑造成损伤并且引起发育迟缓的。常见的可能会含汞超标的海鱼有——鲨鱼、旗鱼、王鲭、方头鱼和金枪鱼。
（2）可能含有寄生虫的食物，比如没煮熟的肉，像什么牛排和寿司，孕妈们还是忍一下 先别吃了，这些没煮熟的肉里面不仅可能会有弓形虫，还可能会有大肠杆菌和沙门氏菌；再比如，牛蛙、小龙虾（牛蛙和小龙虾是我说的，美国人不怎么吃这些）这类寄生虫本来就很容易超标的食物，也是尽量不要吃了。
(3) 可能含有李斯特菌的熟食肉类，比如火腿啊，腌肉啊，肉酱啊、熏鱼啊，李斯特菌的危害在于可能引发流产，并且它是可以穿过胎盘进而感染胎儿的。如果孕妈实在想吃，也要重新加热到看到蒸汽为止。
（4）污染水域的河鱼，望各位孕妈垂钓的时候要确定水域的质量。
（5）对于贝类海鲜要谨慎，尤其是生的贝类海鲜，比如生蚝就不要吃了。
（6）含有生蛋成分的食物，生的蛋里面是可能含有沙门氏菌的
（7）没有洗干净的蔬菜和水果
对于常见的蔬菜水果，是没有任何禁忌的，只要洗干净就可以。当然，对于那些野菜之类的，还望各位孕妈尽量谨慎。
3，怀孕期间要少吃的东西
含有咖啡因的食物，比如茶和咖啡，茶和咖啡在怀孕前三个月不建议喝，但是之后可以喝，但一定要控制量，每天摄入量不要超过200mg。咖啡因的问题在于利尿，容易使得孕妇丧失水和钙，此外，有研究表明喝多了咖啡容易引发流产、早产、新生儿发育障碍等。
总之，对于孕妇来说，营养均衡很重要，对于我们日常的食物，大家不必太担心，对于一些不常见的食物或者本来就不健康的食物，比如中药材以及卫生标准欠妥的小吃等，提高一下警惕也是应该的。即使是没有进入上述黑名单的食物，也不宜暴饮暴食，就以一开始提到的螃蟹为例，就算不怀孕，吃多了也有可能会不舒服。
最后，望各位孕妈可以有个快乐而健康的孕期。
