痰湿体质表现：
1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽
2． 舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排
3． 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见
4． 感觉及睡眠：身重不爽，容易困倦，手足冰凉，胸闷，痰多，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适
5． 脉象：脉濡而滑
6． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬
7．大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水
痰湿体质易患疾病：
痰湿体质易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
痰湿体质是如何形成的
痰湿体质并非一日而成，是由长期不良的生活习惯伤脾肺肾所致。
伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质；
伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）；
伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。
痰湿体质如何调节：
日常起居方面 ： 不要居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴； 洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
饮食调养： 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
适宜痰湿体质者宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品：芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。同时应限制食盐的摄入。杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
忌食性质寒凉 易损伤脾气的食品 ：苦瓜、黄瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、甜瓜、猪心。 不宜多吃肥甘油腻、酸涩、粘腻食品：如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻、 鸭肉 梨子、 山楂、 枸杞 、甜食、 饮冰镇水果 、冷饮、腊肉、猪肠、五花肉、猪脑、油料等。
药物调养
这点需看医生，由医生开方，忌自行买药服用 痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。如：苍附导痰丸 苍附导痰汤 二陈汤 启宫丸。四君子汤
运动锻炼
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦。而运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。 气功锻炼 ：以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
艾灸调理 （艾灸是相对以上几点来说，最有效的方式） 主要以下几穴：
关元穴
足三里
阳陵泉
阴陵泉
承山穴
地机
三阴交以上穴位对健脾去湿气，益气补肾效果非常好。（这几个穴位正好是从膝盖眼外下侧朝小腿内侧到脚踝上方那一段）
