冬泳是冬季一种比较好的锻炼方式，它不仅能使身体更健壮，而且还能使体型更加健美。
冬泳后由于体力消耗增大能量，代谢也加快可以使人的食欲更加旺盛却不会肥胖。冬泳后抗寒能力增强，避免感冒，即使得了感冒症状也比较轻。冬泳还可以调节人体的脉管系统。刚下水时由于水温较低，全身毛细血管和皮肤收缩内脏和脑的供血流量相对增加，有利于改善因脑血管狭窄、痉挛、脑出血引起的症状及体征，如血管性头痛等，随后由于机体的调节核对寒冷水的适应皮肤毛细血管而随之舒展，不使脑血流量过度增加而引起头昏等，因此东涌有血管操的美称。
此外由于寒冷刺激机体免疫功能增强，同时呼吸道粘膜适应了寒冷刺激，可降低慢性支气管炎的发病率。
冬泳还可以调节人体内分泌功能，使人心情舒畅，情绪稳定。
由于躯体的运动及水的浮力作用，可起到对人体的按摩效果是女性的体型更为匀称。
尽管冬泳是很好的锻炼方式，对人体有许多益处，但并非每个女性都适宜，要参加冬泳，要注意：
1.从初秋开始，让机体缓慢适应寒冷的刺激，而且要持之以恒。
2.女性在月经期不宜冬泳，以免出现感染或月经不调痛经。
3.患有严重风湿病、肺心病、心脏病、严重高血压等病的人不宜冬泳。否则会加重病情。
4.下水前要做热身运动，但也不出汗为宜。
5.冬泳前不宜饮酒，以防在水中发生意外。
6.冬泳在水中的时间长短因人而异，以上岸时不出现寒颤、自觉舒适为度。
