孩子在家上网课，每天早上7点起床7点半开始早读，晩上做完作业差不多9点结束，我们做父母的孩子只能在生活上给予最大的支持，力所能及给他们身体补充营养，每天呆在家里也很郁闷，所以我会把我们家的一日三餐变得新颖有创意一点，这样孩子有一个愉快的心情去学习。
一日之计在于晨，一顿有营养高质量的早餐至关重要，不仅能源源不断给人提供能量，补充身体所需要的营养，同时也会提高学习和工作的效率，早餐营养量须占全天营养量的1／3以上，所以每天早上我会做不同的早餐，营养搭配丰富一点，让孩子与家人有一个愉悦的心情开始美好的一天。
中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法。午餐与早餐同样重要。俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，就要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。半天的学习久了也很乏味，偶尔还会做一点甜品消除疲惫。
晚餐也基本以中式和面条类为主，相比中餐来说简单一点，虽然简单也尽量让食物丰富，晚餐是一天当中最容易控制的一餐。因为晚间的活动减少，基本上人体的新陈代谢处于比较慢的过程，适当的摄入一些富含维生素的食物，基本上可以满足人体的需要。饭后适当的吃一个苹果或者是香蕉，可以帮助消化，预防肥胖。
