60岁后，锻炼身体还有用吗？60岁之后，锻炼身体不仅有用，而且有“大”用！
（下图：热爱健身锻炼的张丰毅）
（下图：一生热爱健身锻炼的钟南山院士）
二． 锻炼身体的作用有哪些？健身运动分为有氧运动和无氧运动，不同的健身运动有着不同的作用：
1. 有氧运动。
运动时能够进行正常呼吸的运动，称为有氧运动。快走、慢跑、健身操、跳绳、骑自行车/动感单车等，都属于有氧运动。有氧运动可以促进血液循环，可以增强心肺能力，可以远离肥胖等相关疾病。
2. 无氧运动。
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。对于普通人健身锻炼来说，无氧运动主要是指达到增肌和强化骨骼为目的的力量训练，比如引体向上、俯卧撑、深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑等。
三． 为什么说锻炼身体对60岁以后者有“大”用？1. 锻炼的效果不分年龄。
无论是三十岁，四十岁，还是五十岁，六十岁，锻炼身体的效果都是一样的。
2. 坚持健身锻炼，可以拥有良好的身体素质。
各种健身运动，让年老者拥有良好身体素质、远离各种疾病的同时，还可以少花钱，少受罪。
3. 坚持身体锻炼，有助于延缓生命。
肺20岁开始衰老，肌肉30岁开始衰老，骨骼35岁开始衰老，心脏40岁开始衰老，不同的健身运动，是增强相应器官的功能，也是在延缓生命衰老。
4. 坚持健身锻炼，可以生活得更好。
拥有了好的身体，也就会拥有好的心情，身心好了，生活质量就会提高，生命也就多了快乐和激情。
四． 60岁以后进行健身锻炼应该注意的事项。1. 根据自己的身体状况进行锻炼。
肥胖者，应多做有氧运动，体重正常以下者，有氧运动同时，还需结合无氧运动。
2.根据身体的承受能力，循序渐进锻炼。
初始锻炼者，应从简单的健身运动开始，运动的强度和节奏，须根据身体的承受能力和实时状态，逐渐提高。
3. 以正确的动作进行锻炼。
正确的健身运动动作，尤其是正确的无氧运动动作，是运动效果的前提，也是避免运动受伤的保证。
4. 避免过量锻炼。
每次锻炼的时间和强度，以及平时锻炼的次数，都应在身体可承受范围之内，否则，不利于身体健康。
5. 合理控制饮食，保证营养。
合理饮食是健康的保证，也是锻炼效果的保证，比如要少摄取高油脂、高糖等高热量食物，适当增加高蛋白质食物和膳食纤维食物的摄取比例。
（下图：合理的饮食结构）
结束语：健身锻炼，就像学习一样，只要锻炼就有用，不过，应锻炼有“道”。
（下图：八十多岁，乐于健身的“东北大爷”王德顺）
