说实话你可能不爱听，一开始你不仅不会瘦，反而会胖！
前5天，你的体重会下降，可能你会很开心，但是开心的太早了，你下降的体重减掉的大多都是水分，真正燃烧掉的脂肪很少，500下跳绳消耗的卡路里不是很多！并且你的小腿肌肉会很发达，会变粗，大腿也会。
真正想减肥，记住一点，你的代谢能力要高出你摄入的热量。而且不建议节食，节食会在短时间内瘦下来，上面说到，瘦的是水分，一旦恢复饮食体重立马反弹！规律且健康的饮食，加上一定量的体育活动，长期坚持，是会达到你预期的身材的！
饮食方面：注意??
别拿水果当饭，水果里面的含糖量特别高，不建议晚上吃，一天的糖摄入过量了，不能被消耗，直接转化为脂肪存储起来到你的大肚子和其他部位！如果喜欢吃水果，茶余饭后少吃多样，尽量吃含糖量低的水果（估计没人喜欢这样的）。
早餐 你随便吃（不是吃到撑），早餐要摄入的营养有 蛋白质，维生素，碳水化合物等！
牛奶蛋白粉二选一，鸡蛋，少量蔬菜，主食一定量（5分饱的量）。
午餐 高级的 可以多吃瘦肉，少量蔬菜，少量主食，少油，吃饱为主。
晚餐 可以不吃主食，可以吃肉，多吃蔬菜
晚餐不要吃太多甜食，油炸食品，这些热量太高，不易消耗！晚餐以不饿为主！但不能不吃！千万不能节食。
下午茶时间可以喝一杯黑咖啡，帮助消耗热量并且不会胖！另外 每天要多喝水，2000毫升最少的，睡前不要喝，睡眠保证7小时以上，规律健康的饮食，才是减肥的开始！
好的饮食习惯加上每天一小时的有氧运动！快走，跳绳，游泳，瑜伽，等等！坚持2个月，你会发现你的身体明显改善！身体会越来越好！
