冬至也是我国的传统节日，这个节日北方吃饺子，南方吃汤圆的风俗习惯。减肥期间冬至吃饺子一顿能吃20个左右的饺子，既不影响减肥又能过一个愉快的冬至节日，所以减肥期间是可以食用饺子的。
一，饺子的热量高吗？
饺子是含有碳水化合物，蛋白质，纤维素和脂肪含量比米饭高的一种综合性食物，热量比米饭还要高1~2倍。
一个饺子大约25克约63千卡左右，4个饺子也就是100克约253千卡左右。
饺子含有的油脂和热量都比较高，食用的时候最好选择蔬菜和肉类为主的饺子，一顿20个饺子热量大约有700千卡左右，所以热量也是比较高的。
吃饺子的时候最好搭配蔬菜一起吃，这样会增加纤维量，对促进消化和清除油脂有很好的辅助帮助。
二，饺子选择什么馅的比较好？
饺子选择瘦肉芹菜或者白菜瘦肉馅的比较好，尽量不要选择羊肉馅饺子，油脂比较多，饺子最好是蒸煮的烹饪方式，避免油炸的方式食用。
三，吃了饺子以后的注意事项。
1，吃了饺子10分钟后选择散步40分钟，有助于促进消化和消耗。
2，吃了饺子以后补充一杯蔬果汁有助于清油和清脂。
健康减肥不是什么都不能吃的，选择对的食物都是可以吃的，吃饺子只要不过量都可以食用的。
