一天一个苹果补充的维生素C够吗？
一天一个苹果不够的，要差的远，因为，苹果含维生素C并不多， 指导意见： 以100克苹果的维生素C的含量只有5毫克，而一个人每天最基本的维生素C需要量是60-100毫克，这样的话，要想满足这个需要，你每天至少要吃3-4斤苹果
苹果富含什么维生素最多
维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C，维生素E。
像这样看起来似乎苹果的营养价值并不高，其实，它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的，苹果是能较好的改善肠道微环境的（空腹吃苹果就能缓解便秘的）。
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果补什么维生素？
吃苹果可以补充:维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E。 似乎苹果的营养价值并不高,其实,它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的,苹果是能较好的改善肠道微环境的(空腹吃苹果就能缓解便秘的)。 苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质
一天一个苹果补充的维生素C够吗？
健康指导：您好补充维生素c是可以美白的，您可以喝一些维c泡腾片，或者是药用维c片或者是保健食品中的维c片，尽量一定要不要超过，推荐剂量，还可以大量的吃一些蔬菜水果，这样的话也会包，补充丰富的维生素c，比如说酸枣和大枣的维生素，c含量很高
苹果里含有些什么维生素呢
苹果酸、果胶、纤维素,还含有维生素A、C,以及蛋白质、粗纤维及铁、钙、磷等矿物质及多种维生素
