三伏天是从什么时间开始计算的
2015年三伏天是从公历2015年7月13日开始，农历2015年五月廿八开始。末伏最后一天是8月21日，共40天。作为每年最热的日子，三伏天什么时候来并没有固定时间，而是在每年的小暑和大暑之间。
末伏最后一天是8月21日，共40天。初伏：7。13-7。22，10天;中伏：7。23-8。11，20天;末伏：8。12-8。21，10天。
三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。
三伏天指的是什么时间？
三伏天指的是，二十四节气中，夏至到秋分间的3个特定时间。这3个特定时间又可分为初伏、中伏、末伏3阶段。初伏：夏至后的第3个庚日。中伏：夏至后的第4个庚日。末伏：立秋后的第1个庚日
三伏天到底是从什么时间到什么时间啊
从头伏的第一天，到三伏的最后一天
三伏天晒背什么时间最好
伏天晒背以上午9时～10时和下午4时～5时这两个时间段为宜，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，每天晒半小时左右就可以。
日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。如果人体长期不晒太阳，就像阴湿角落的植物一样，寒湿凝滞，阳气虚衰就难免。夏季里上午10时以前，下午5时以后可以适当户外活动。
晒太阳主张晒背，脊梁有微暖、出微汗，借助日光来壮大自身的阳气。夏季白天时间长，提倡老年人午睡，中医认为午后阳气消退，应适度休息，减少阳气的消耗。夏天午睡苏醒后，应喝些热饮，如果能微微出汗更佳。
晒太阳可以改善睡眠：
人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D，再促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，故维生素D也因此被称为“阳光维生素”。通过晒太阳，养阳气对老年人来说可防治骨质疏松。
白天晒太阳，可调节人体生物节奏，有助于夜间睡眠。白天晒头顶、背部、手心有助于睡眠，治疗夜间睡眠障碍。同时，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。“老寒腿”、类风湿性关节炎应该常出来晒晒，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，缓解关节炎。
以上内容参考 人民网－夏天晒太阳防病有讲究
为祛湿气，小伙三伏天后背晒成“酱油色”！什么时间、晒多久合适？
为祛湿气，小伙三伏天后背晒成“酱油色”！其实这个小伙子的做法并不是特别的稳当，正常来说来晒太阳是需要选择合适的时间，一般是在早上10点之前，每次晒半小时左右就可以了，时间不宜过长也不宜过早，不然晒太阳不仅起不到相应的效果，反而还会给人的身体带来极大的伤害，尤其是在现在高温天气下是非常有可能会引发中暑的问题。
关于在三伏天晒背这件事情是有一定说法的，这也是因为现在大多数的年轻人长时间待在空调间里，平时也不运动，就非常容易导致身体当中堆积了很多的寒气，这对于人体健康来说都是非常不利的，还有可能会引发湿气过重，到了秋冬的时候就会发现手脚冰凉，而且平时总是感觉到非常的疲惫。所以在三伏天的时候，就可以在太阳下晒晒背来去湿气，因为夏天是最热的时候，这个时候身体会排汗，毛孔也张开了，如果晒晒太阳的话是能够让体内的寒气排出体外。
如果是第一次晒背的话时间不宜过长，一般20分钟就可以了，如果觉得自己是能够忍受就可以多晒一会儿，但是如果感觉到头痛并且比较闷热的话，就一定要及时的回到阴凉的地方。一般来说选择早上10点之前或者下午3点之后的阳光是比较好的，晒太阳的时候要让背部和太阳直接进行接触，这样吸收的效果才会更好，最好戴上帽子或者打伞，不然很容易出现中暑，在晒太阳的时候也要及时的补充水分或者吃一些食物，不然也非常容易出现缓不过气的问题。
最后如果能够抓住三伏天这个时期晒太阳的话，也是去除身体湿气最佳的时期。
三伏天晒背的好处及作用和时间
在三伏天的时候，天气比较炎热，很多人都会注重保健养生，都会进行冬病夏治，晒背就是其中比较是受欢迎的一种养生方法，很多人都会晒背。三伏天晒背可以补阳气，补钙以及提高免疫力等，一般上午八点或下午三点左右晒背会比较好。
三伏天晒背的好处及作用
1、补充阳气
中医认为：腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气，还可以起到驱寒、除湿的作用。
2、补钙
太阳光中含有紫外线，紫外线能促进维生素D的形成，适当的晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。
3、提高免疫力
晒背是一种养生行为，适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。
三伏天晒背的时间
上午8点左右或者下午3点以后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然来为身体补充阳气，在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。
三伏天如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，这段时间内紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。
三伏天晒背的正确方法
1、晒背时间和时长
三伏天是日光浴的最佳体验日，适合体质寒虚、寒湿多的人、经常大便腹泻的人、四肢寒冷怕冷的人。第一次擦干背部可以从20分钟开始，然后依次增加时间。一般来说，建议将背部干燥30分钟左右。时间应选择上午8点到9点或下午3点之后的阳光。
2、晒背装备、姿势
在背部晒太阳直接与太阳接触。男人可以脱下上衣，女人可以选择小背心，坐或躺在瑜伽垫上。没有必要涂防晒霜，而且吸收阳光的效果最好。
3、晒背物品准备
晚餐后，建议在干燥前休息半小时。在干燥过程中你会出汗。请及时补水。建议饮用水：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时，携带温水和防暑降温药物，如十滴水和香精，以备紧急使用。
4、晒背禁忌
对紫外线过敏的人不应暴露在阳光下；气阴两虚或阳生体质不足的人禁止晒太阳；禁止孕妇在阳光下暴晒；饮酒后不得烘干；高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病患者应注意阳光照射；干燥出汗后，严禁直接吹入空调房间。
