吃板栗可以减肥吗？
栗子(熟)的热量和减肥功效别名：板栗
热量：212 大卡（100克可食部分）
分类：坚果种子，树坚果类
栗子，又名板栗，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，素有干果之王的美称。栗子可代粮，与枣、柿子并称为铁杆庄稼、木本粮食，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养良药。
营养价值
1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病
，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；
2. 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；
4. 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
食用效果
味甘，性温，入脾、胃、肾经；
养胃健脾，补肾强筋，活血止血；
主治脾胃虚弱、反胃、泄泻、体虚腰酸腿软、吐血、衄血、便血、金疮、折伤肿痛、瘰疬肿毒。
应用于肾亏引起的小便频繁、腰腿无力：栗子30克，置火中煨熟吃，每天早晚各1次。
栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对肾虚有良好的疗效，故又称为肾之果，特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜，经常食用能强身愈病。
减肥期间能吃板栗吗
尽量少吃。能量较高，碳水化合物含量极丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，减肥期间可少量食用。
扩展资料
板栗（Castanea mollissima),又名栗，板栗，栗子，风腊，是壳斗科栗属的植物，原产于中国，分布越南，台湾以及中国大陆地区，生长于海拔370-2800米的地区，多见于山地，已由人工广泛栽培。
栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的几十倍。栗子中矿物质也很全面，有钾,锌,铁等,虽然含量没有榛子高，但仍比苹果等普通水果高得多。
参考资料：百度百科-板栗
减肥期间可以吃板栗吗
减肥期间可以吃板栗吗
减肥期间可以吃板栗吗？提到肥胖是很多女孩很恐惧的，尤其是我们亚洲女孩不喜欢肥胖，所以在饮食上特别注意避开增肥的食物，多吃一些健康绿色食品，下面我们就去看看减肥期间可以吃板栗吗？
减肥期间可以吃板栗吗1
在减肥期间，最好不要吃板栗。板栗虽然营养价值极其丰富，但是不能忽略的是它有较高的碳水化合物以及脂肪。虽然脂肪来源是不错的，但是碳水化合物摄入之后人体血糖会迅速升高。胰岛素水平变得敏感，而多余的热量以及多余的脂肪，更容易以脂肪的形式储存在身体中，从而发生肥胖反而不利于减肥。在减肥期间每天1~2粒板栗是可以的，如果过量很容易影响减肥的成效。
板栗的热量是多少？
板栗又称为栗子，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等成分，每100克板栗中含有214大卡热量，66.3克碳水化合物，板栗属于高热量食物。板栗虽然属于高热量食物，但比核桃、松子、碧根果等坚果的热量要低，每100克大米中含有的热量为347大卡，要明显高于板栗，只有长期过量食用板栗，才可能导致发胖。
据中国膳食指南推荐，成人每天食用大豆及坚果25~35克，因此一天吃5~8颗板栗即可。对于正在减肥的人来说，一天吃2~3颗即可。但糖炒板栗含较多糖分和添加剂，不宜多食，一次吃3~5颗就可以了。
虽然减肥期间不适合吃板栗，但板栗的营养价值还是挺高的，对改善脾胃虚弱会有很好的效果。同时对须发早白、腰腿疼痛以及等人群，适当吃点板栗还能达到补肾强筋的作用，值得去尝试下。
减肥期间可以吃板栗吗2
可以吃的，但是要少吃。虽然栗子不像其它油炸类的食物，会非常长胖，但是吃的多了脂肪量也就多了。要是适量吃的话，就会好一点。栗子其实是可以帮助人减肥的，它里面有比较多的'能量，可以促进脂肪的代谢功能。要是实在想吃的话，可以选择少吃一点，用来补充一下体能就好了，不能一直吃。
减肥期间可以每天控制量，一天吃七八个就可以了，而且不要一下吃分餐来吃比较好。就算只吃这点还是要配合运动的，可以消耗掉其中的一些脂肪量。平时多搭配一些蔬菜水果来吃，就可以控制好体内的热量不会太多，不会堆积太多的脂肪，胖就会远离自己了。尽量避免晚上去吃栗子，不容易消化就会长胖的。
减肥虽然是有必要的，不管是为了美还是为了健康。最主要的还是为了让自己变得更好，所以健康的方法减肥比较重要。不能因为减肥反而把自己的身体搞坏了，那就不值得了，还不如不减。
