吃巴旦木的好处和坏处 吃巴旦木要注意什么
吃巴旦木的好处：
1、保护肌肤
2、有益心脏健康
3、帮助肠道健康
4、控制体重
5、维持血糖水平
吃巴旦木的坏处，多为过量食用产生:
1、巴旦木吃多了容易上火
2、巴旦木吃多了容易发胖
3、巴旦木吃多了容易过敏
4、巴旦木吃多了易肠胃不适
吃巴旦木的注意事项：
1、巴旦木对哪些病有辅助治疗的作用？
感冒、哮喘、糖尿病、消化系统疾病、心脑血管系统疾病、泌尿系统疾病、男性疾病、儿科疾病、传染性疾病、皮肤性病
2、哪些人群适宜食用巴旦木？
低温环境作业人群、高原环境人群、潜水员、母婴、儿童青少年、老人、更年期妇女、久病体虚人群
3、哪些体质的人适宜吃巴旦木？
健康体质平和质、气虚体质、气郁体质、阳虚体质、瘀血体质
4、哪些疾病的患者不适宜食用巴旦木？
痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病
5、哪些人群不适宜食用巴旦木？
高温环境作业人群、接触电离辐射人员、接触化学毒素人员、运动员、宇航员
6、哪些体质的人不适宜食用巴旦木？
湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质。
巴旦木适合什么人吃 哪些人不能吃巴旦木
1、巴旦木适合什么人吃
巴旦木属桃类植物,古时称偏桃、偏核桃、婆淡树。巴旦木并不是什么体质的人都能吃的，一般健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，阳虚体质，瘀血体质这些体质的人食用巴旦木效果非常好。
新疆巴旦木是从古波斯(现今伊朗)传入，在《酉阳杂阻》、《岭表录异》有记载,“偏桃出波斯国,波斯呼为婆淡树。长五六文,周四五尺,叶似桃而阔大,三月开花,白色。
花落结实,状如桃子,而形偏,故为之偏桃。其肉涩不可唆,核中仁甘甜,西域诸国并珍之。”可见，巴旦木从古时就被人们作为一种珍果来食用。
2、巴旦木什么人不能吃
巴旦木富含维生素E和类黄酮抗氧化剂可以保护皮肤延缓衰老，而且经常吃巴旦木有益心脏健康，减少心脏病发作的威胁，还能促进肠道健康有利于控制体重。
但是对于患有痛风、高脂血症以及患有甲状腺疾病、呼吸系统疾病、神经性疾病是不能吃巴旦木的。女性如果患有妇科疾病，皮肤性病也是不能吃的。
而且如果你是在高温环境下工作，或者是接触电离辐射、接触化学毒素的那也不能吃，运动员和宇航员也是不建议吃巴旦木的。对于温热、痰湿、特禀以及阴虚体质也是不能吃巴旦木的。
巴旦木适合什么人吃 哪些人不能吃巴旦木
适宜人群：糖尿病前期病人、儿童、老人、肾虚患者。
忌食人群：
1、患有痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病等疾病的人群不宜吃巴旦木。
2、湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质的人群。
巴旦木的功效和作用：
1、保护肌肤：一把巴旦木（28克或者23颗）可以提供7.3毫克维生素E（相当于人体每日所需的一半），而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。
2、有益心脏健康：巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。
3、维持血糖水平：研究发现，相比于早餐中不加巴旦木来说，早餐中食用巴旦木的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，降低病情加剧的风险。
4、健脑开窍安神：儿童食用可促进大脑发育，老年人食用即可安神，又可健脑，可用于老年性脑萎缩，老年性痴呆症的食疗品，同时也可作为一般的健身食品用。
5、健肾作用：可用于肾虚患者的辅助治疗，因为其口感好，乐于被患者接受，所以可长期服用。
扩展资料
巴旦木一天吃10-15颗比较合适，巴旦木含油量特高。巴单木含油量达55-60%，其中不饱和脂肪酸含量91.8%，如果吃太多的话，容易造成血脂过高等不良反应。具体如下：
1、肠胃不适：一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状的。
2、导致发胖：每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，容易导致发胖。
参考资料来源：人民网-巴旦木的功效及禁忌 巴旦木一天吃多少合适？
