第一种苹果，大家都知道一句话，一天一苹果，医生远离我。从这句话就可以看出来苹果的有益之处，苹果含有丰富的碳水化合物、大量维生素和微量元素，可以吸取胆固醇和甘油三酯。
第二种芹菜，芹菜含酸性的降压成分，含铁量较高，清热解毒，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多。有降血脂、降血糖作用。
第三种茄子，含有蛋白质，脂肪，膳食纤维，碳水化合物，胡萝卜素等，降低胆固醇，茄子有良好降低高血脂，高血压功效。
第四种绿豆，绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质，而且在绿豆发芽过程中，维生素C含量会增加6~7倍，大量维生素C可促进胆固醇的排出。
第五种玉米，玉米的营养成分比较全面 ， 含有蛋白质，脂肪，糖，钙，磷， 铁有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等，可降低胆固醇并软化血管。
第六种山药，山药具有中药的属性，而且具有保健，养颜，补中益气，消渴生津等功效。
第七种苦瓜，苦瓜的营业价值大家都知道，可以增强皮层活力，可以使皮肤变得细嫩，还可以降火化肿，降血糖，养血滋肝等。
第八种辣椒，辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位，含有的辣椒素可以增加辣味，食欲大增，还能促进新陈代谢，减少体内脂肪的积存。
第九种洋葱，在国外洋葱被誉为菜中皇后，由此可见其营养价值非常高，而且在我国价格也是比较便宜，属于物美价廉。含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓。
当然还有很多的食物是适合三高人群和中老年人食用，这里说一些平时大家经常食用和经常见到的几种食物。当然想要身体健康，当然最主要的就是保持身心健康，积极锻炼身体，控制饮食等等，祝大家都有一个好的身体。
