随着生活水平的提高，高血脂已经悄悄潜入了我们的生活，威胁着我们的健康。如果不加以重视，高血脂将直接导致动脉硬化，引发多种致死性疾病，如冠心病、脑卒中、心肌梗死，也是高血压、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎等疾病的致病因素之一。
这4种坏习惯最易导致高血脂，一定要避免1、饮食习惯不健康
很多人在饮食上不规律，肆意妄为管不住嘴。喜欢吃各种高脂肪的肉类、口味偏重，喜欢多盐多糖，这些都是导致患上高血脂的主要原因。生活中要注意合理膳食，严格控制脂肪的摄入，但也不能不吃肉，要保证能够提供正常生命活动所需的能量。注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，夏天及时补水，避免暴饮暴食、一日三餐不规律、吃夜宵等坏习惯。
2、不运动
现代生活工作生活压力偏大，导致很多上班族生活中不喜欢运动，白天在办公室坐一天，回到家吃完饭就躺着，这种生活习惯会导致体内脂肪的积累、容易发胖，使体内摄入的脂肪得不到分解，造成血脂偏高。
3、抽烟喝酒
高血脂的产生跟人体内正常的新陈代谢被破坏有很大的关系。烟中含有二氧化硫、焦油等有害物质，这些物质会破坏血管的活性，而过分的喝酒会影响肝肾的代谢功能，破坏人体的新陈代谢，这样一来就会导致脂肪不能被正常代谢而积聚在人体内部，长此以往，导致患上高血脂。
4、其他
根据研究表面，年龄大的人比年龄小的人患高血脂的几率要大得多，可能是因为人年龄大了各脏器官的代谢功能减弱。另一方面，患上其他疾病也有可能会产生高血脂的并发症。比如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等，都是高血脂的诱因。
高血脂早期5大症状1、头晕
头晕是各种高血脂早期最为常见的症状之一，这是因为长期的脑动脉粥硬化以及血液粘稠度增高会导致脑缺氧、缺血。
2、肥胖
肥胖不仅仅会让人脂肪堆积在皮肤下层以及体内脂肪组织，同时血液当中的脂质也会明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸以及胆固醇水平太高的话。
3、腹痛
高血脂会导致肠系膜动脉粥硬化胃肠缺血，这种情况的症状表现就是饱餐之后反复出现短暂性腹痛。
4、肢体乏力
在血脂升高的早期，患者会出现肢体乏力，即便在活动之后也会感觉到身体疼痛，这跟身体的脂肪代谢紊乱以及循环障碍有关系。
5、肝脏损害
高血脂会引起脂肪肝，会进一步导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病以及肝脏功能变化，到一定程度也会出现食欲不振的现象。
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血脂偏高的人日常饮用一些森发琼浆，可以帮助提高人体血清溶血素水平，能清除体内自由基，降血脂；同时还能提高血管的抗氧化能力，延缓血管老化。
预防高血脂的方法1、控制摄入总热量
对于肥胖的人群来说，每天摄入的衡量应该能使得自己的身体回归到正常体重，可以明显改变血脂指标。
2、低脂肪饮食
在饮食上注意起来，减少食用动物性脂肪，比如猪油、黄油以及肥牛等等，烹饪的时候要以植物油为主。此外坚果有益身体健康，但是也要少吃。
3、补充足够的碳水化合物
碳水化合物的比例要控制在总能量的百分之六十，而且可以优先选择粗粮，少吃糖果、高点。
4、食用充足的蔬菜
增加膳食纤维、多种维生素等物质摄入，可以提供充足的抗氧化成分。
一般富含抗氧化成分的果蔬颜色都比较深，比如深绿色、橙黄色以及蓝黑色等的，可以选择这个颜色的果蔬。
