蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可以提供人类所必需/的多种维生素和矿物质等营养物质。蔬菜的营养物质主要包含矿物质，维生素，纤维等，这些物质含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。什么蔬菜（含野菜）一年四季收获的，不需大棚培育的呢？下面我们来看看这几种蔬菜:
1.血皮菜
血皮菜又叫观音菜或紫背菜等。观音菜营养丰富，鲜叶和嫩梢的维生素C含量较高，近年来，随着观音菜的保健功能逐渐被人们所重视，普遍认为是一种很好具有营养保健与特殊风味为一体的高档蔬菜。
血皮为菊科多年生草本植物。在南方很多农村零星栽培，多做药用或菜用。它的样子也比较特别，背面是紫红色的，正面深绿色，含水分比较丰富。
现在很多地方也进行人工栽培，作为蔬菜来食用，据说有比较好的补气血的功效，在某些国家还把它作为蔬菜沙拉的原料。也有很多人喜欢吃这种蔬菜，认为和猪肝一起炒的话，有比较好的补血功能，血皮菜他一年回季都会有的，但是要适当管理，它不需要重新种植的，也就是人们常说的多年生植物。其嫩枝叶做菜，质脆嫩。
2.葱
葱，是一种多年生草本植物，叶圆筒状，中空，茎叶有辣味，是常用的蔬菜或调味品。亦可作药用，包括大葱、分葱等。
葱可以生吃，也可以凉拌当小菜食用，作为调味，多用于荤、腥、膻、以及其他有异味的菜肴、汤羹中，对没有异味的菜肴、汤羹也起到增味增香作用。过多食用葱会损伤视力。
葱的营养价值主要是以下四个方面：
1.解热、祛痰：葱的挥发油等有效成分；具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作用；葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
2.促进消化吸收：葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
3.抗菌、抗病毒：葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
4.防癌抗癌：香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长
