吃什么发奶最快最有效的
没有神奇的发奶食物，做到这3点才能更快下奶！
有调查显示，大豆花生排骨汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤等能促进乳汁分泌，但是只喝汤还远远不够，要想更快下奶，还得做到以下3点。
尽早开奶，频繁吸吮。开奶越早越好，最好产后半小时内就要让孩子吸上妈妈的乳头，产后24小时内至少吸10次以上。婴儿对乳头的这个吸吮能刺激乳头上的神经末梢，促进泌乳反射，加快开奶。
均衡营养，多喝汤水。很多产妇产后饮食单一，比如有的地方习俗是只喝小米粥，这样并不利于下奶，只有均衡营养才能促进下奶。均衡的一餐要包含：主食、高蛋白食物、蔬菜。比如早餐喝碗小米粥、吃2片面包、2个鸡蛋、1碗沸水焯后拌的叶菜，上午加餐吃半个苹果、喝包牛奶，中午吃碗杂粮饭、大豆花生排骨汤、白灼西兰花，排骨选择肉多一点的小排，除了喝汤还要吃肉；下午加餐吃一捧草莓，喝包热牛奶，晚上吃西红柿鸡蛋面、白灼虾，8点以后还可以加餐喝杯酸奶、吃片面包。
愉悦心情、保证睡眠。不知道怎么哄孩子，产后疲惫等都可能增加产妇的压力，家人要多关心、照顾产妇，让其舒缓压力，放松心情，让产妇能多睡会就多睡会儿，避免过度劳累。这也能促进下奶。
发奶催乳吃什么最好，发奶吃什么最快最有效
多吃些营养丰富的食物，像黄豆猪蹄汤，鲜鱼汤，花生排骨汤等，都含有丰富的水溶性营养成份，可以帮助下奶的，但注意喝的肉汤不要过浓过油腻了
避免吃容易回奶的食物，含麦芽的食品，大小麦，韭菜，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品，咖啡、巧克力之类的也要避免
奶水不多，要给宝宝多吸吸，这样下一次才会多，要不然只会越来越少
平时保持心情愉快，不要给自己压力，适当的运动也是好的
方便的话，可以请一个好的催乳师，帮助按摩，效果应该也是不错的
