你好，关于晚餐只喝牛奶，是不建议的！
首先空腹喝牛奶，营养成分并不好吸收，这样我们喝进去的牛奶，人体吸收的大部分就是它的热量了。举例来说，100毫升的伊利纯牛奶就含有热量280千焦，一盒牛奶250毫升，相当于中等强度的训练一个小时。当然还有一些无糖或者低脂的牛奶，它的热量稍微低一些。只喝牛奶并不能减少热量的吸收。
其次，从营养方面来讲，只喝牛奶营养完全不够。人们的生活中三大营养：碳水化合物，脂肪和蛋白质。牛奶含有脂肪和蛋白质，就蛋白质来说，肉类鱼类和鸡蛋所含的蛋白质远远高于牛奶。碳水化合物和各种维生素正是牛奶所缺少的。
鸡肉鱼虾蛋所含有的蛋白质，五谷所含有的碳水化合物，蔬菜水果所含有的各种维生素都是需要补充的。
所以说，如果晚餐只喝牛奶，不仅不利于减肥，还可能会让你变得营养不良。为了你的健康，建议你均衡饮食，晚餐控制量吃到七分饱，8点后不再进食物。
