中暑 是夏天特别容易出现的疾病，主要是因为长时间暴露在高温环境中导致身体系统紊乱。致病因素一般就是两种环境因素和个人体质。特别严重的中暑还有可能导致死亡，假如超过42摄氏度，病死率就相当高了。
天气炎热时，户外人员应尽量穿浅色衣服，戴保温帽，中午最好休息。必须在室外高温下工作，可以在头上放一条凉毛巾;多吃清淡的食物;如果有条件，你可以去游泳池锻炼，在夏天降温。外出时服装尽量选用棉、麻、丝类面料，应少穿化纤类服装，以免不能及时散热时大量出汗，引起中暑。
1、喝水的时候要慢慢喝，不要渴了就猛饮，多喝温开水，也可以加一些淡盐，但要少喝冰水。要定时饮用水。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
2、及时散热，当太热时应用冷水清洗头部和颈部，使水分蒸发，以帮助散去热量。
3、出门戴一顶帽子，来减缓头部和颈部的吸热速度，尤其是那些秃顶或脱发的人。然后不要赤膊上阵，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衬衫和上衣比赤膊更能散热。尽量穿浅色系的衣服会更好。
4、多吃瓜类，比如冬瓜利尿消炎、清热解毒还可以化痰祛风。多吃凉性蔬菜，比如西红柿、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食物，有助于解暑热和燥暑湿，像苦瓜、苦菜、苦笋是夏季最好的食物。不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
5、多洗澡，帮助汗水远离身体。保证充足的睡眠，合理安排作息时间，不要在炎热的中午晒太多的太阳，做太多的运动。
6，保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
夏天防止中暑还有一些事项需要注意，那就是掌握好外出的时间。夏日白昼比较长，外界气温已经日照最为强烈的时间是上午十点到下午十六点之间，所以为了避免中暑在这个阶段最好不要经常外出。
注意事项：
当然为了避免中暑发生家中常备解暑药品很有用。比较常见的解暑药品都不贵，而且效果都很好，比如可以选择家中配备风油精或者是十滴水以及藿香正气液。
