维生素c的水果有哪些
1、猕猴桃 樱桃，草莓
维生素c的水果有猕猴桃，也称奇异果。其含有丰富的维生素C?、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。此外，每100克中的维生素C含量超过100毫克，基本可以满足人体一天维生素c的需求。
2、鲜枣
维生素c的水果有鲜枣，其营养价值极高。富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素。同时，还富含维生素C等营养成分，具有美白抗老、提高免疫力、预防心血管疾病?等功效。因此，适当吃些鲜枣对人体是有益的。
3、橙子
维生素c的水果有橙子，其含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A?、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体免疫力，预防疾病发生。
4、沙棘
维生素c的水果有沙棘，其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。且每100克果汁中，维生素C的含量可高达825~1100毫克，非常有利于人体健康。
?维生素C是水溶性维生素，称为抗坏血酸。维生素C是植物的一种抗氧化剂，具有美白、抗衰老及防紫外线的功效。维生素C存在多种蔬菜和水果中。富含维生素C的水果有：1.樱桃是含维生素C最多的水果。2.酸枣及新鲜大枣富含维生素C。3.番石榴富含蛋白质和维生素C。4.猕猴桃，含有丰富的维生素C及多种矿物质。
