月子餐的营养膳食要结合产妇身体状态进行调养，既要让产妇尽快恢复身体，还要保证母乳喂养的质量。因此食物多样，少盐，少油，充足的钙、铁、维生素和矿物质都是月子营养膳食的重点。
不同时期有不一样的营养重点第一周食物软烂，容易咀嚼，同时要补铁，直到第四周逐渐过渡食物状态。第二周重视补钙。第三周逐渐过渡到食物多样化。第四周继续像常人饮食过渡。
月子餐的注意事项1、月子餐不能有酒精的的摄入，酒精会影响婴儿大脑发育造成不可逆转的伤害。
2、少盐。尽量不加盐，把盐单独放在容器里，由产妇自己调味，最好用鸡粉，香菇粉，海鲜粉等代替盐，减少钠摄入防止产后水肿。
3、食物多样。每日三餐三点的安排，食物品种丰富，营养更全面。
4、汤水，每天汤水的数量，要达到2100～2300毫升。正餐或加餐都要有汤水。
5、能量要充足每天2300千卡
6、哺乳期增加25克蛋白质，可以增加40克肉类，40克鱼虾，200克奶 。
7、每餐都要有蔬菜，每天500克蔬菜，最好2/3是黄色红色蔬菜。
8、多吃全谷薯类食物。
注册营养技师（DTR）
国家二级公共营养师／健康管理师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配
