82斤的孩子应该是3-4岁左右，以下是一份适合这个年龄段孩子的三餐食谱：
早餐：
1. 煮鸡蛋1个
2. 面包1片，涂上黄油或果酱
3. 牛奶或豆浆1杯
上午加餐：
1. 水果，如香蕉、苹果、橙子等
午餐：
1. 米饭1碗
2. 红烧肉或鸡肉炖土豆等肉类菜品
3. 蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豆角等
4. 汤，如鸡汤、鱼汤等
下午加餐：
1. 面包或饼干1-2片
2. 牛奶或豆浆1杯
晚餐：
1. 面条或米粉1碗
2. 番茄炒蛋或鱼香茄子等菜品
3. 蔬菜，如青菜、黄瓜、西红柿等
4. 汤，如鸡汤、鱼汤等
睡前加餐：
1. 酸奶或牛奶1杯
2. 饼干或水果1个
需要注意的是，孩子的饮食应该多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。同时，避免给孩子食用过多的油炸、糖果、零食等高热量、低营养的食品。
