含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、鸭血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,市面上加锌牛奶也可以。另外就是要多吃些坚果、海鲜类的食物,注意营养均衡,最好是不要挑食,如果是食补效果不好可以考虑药物补。平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。
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