早餐要吃但要控制量，可以吃牛奶、豆浆、燕麦，少量主食也可以加进来如面包或小馒头，但一定要控制总量，而且早餐尽可能避开太油的或高能量的食物，如奶酪或油脂类食物。如果怕纤维素不够可以加燕麦，增加高纤维，增加饱腹感，减少主食摄入。
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