对于一个普通人来说，早餐一个鸡蛋，一碗燕麦片，两个大枣的分量不多比较合适，如果再加入半份蔬菜或者水果就更完美了。但是如果对于正在长身体的大小伙子或者重体力劳动者，这个分量就少了点，还要再加一份碳水化合物，不然身体所需要的能量不够。
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