其实吃什么水果都不补铁，因为植物性食物的铁含量都不高，只有豆制品含量比较突出，而蔬菜和水果都属于低铁的食物。
同时对于需要补铁的铁缺乏人来说，就连富含高吸收铁的动物性食物都难以满足，需要采用药物进行补充，食物中可能只有肝脏和血制品能达到一定的药理作用了。
其他富含铁的食物包括芝麻酱、蛏子、菌类以及藻类食物。
其实水果中不仅铁含量非常低，实际上所有的矿物质含量都不高，只有钾元素在一些水果中含量较多。水果本质是一种低营养素食物，它的价值在于非营养的植物化学成分。
如果非说水果和铁的关系，那就是富含维生素C的水果有促进铁吸收的作用，例如橙子、草莓、弥胡桃、冬枣等等，但是红枣觉得是一个常见的误区。红枣的铁含量很低，而且维生素C含量也很低，和补铁没有什么关系，不需要多浪费精力。
