可以通过吃水果与五谷杂粮来补充膳食纤维，
含有膳食纤维的水果有：樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；
含有膳食纤维的五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等；还包括部分菌类如香菇、木耳等；豆类如黄豆、青豆等；坚果如花生、核桃等。
这些食物在日常生活中都比较常见，适合各类人群食用。
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