老年人通过什么方法增强体质？我简单谈谈自己的看法，我也是老年人，一起共勉：
1、顺应而为。这一点很重要，人老了要首先承认自己衰老，你才会在生活中多注意身体和保养，那些“不服老”的老人不是说不会长寿，而是很可能在某一环节某一阶段遭遇“健康大滑坡”。
顺应自然。人老就是老了，千万不要做不服老的事。比如熬夜、多餐、加大运动量、经常大发脾气、重体力劳动、包括经常染发等，会加速衰老体征，或者会“断崖式”损害健康。
此时睡眠质量会下降，要调整好自己的作息，尽量不要再熬夜或者整日躺在床上，太懒惰也不利于健康。
顺应儿女。切不要倚老卖老，固执己见，不听儿女的劝导，如果孩子说的对，要尊重他们的意见来生活或者养老，对增强体质、延年益寿大有好处。
顺应趋势。要有平和心态，老人见的世面多，不要这也看不惯那也不顺眼，要虚心学习新知识，顺应新潮流，接受新事物，自己尽量与时俱进，不被时代抛弃和淘汰。
2、温和?、布衣风格生活。其实就是粗茶淡饭，常怀一颗感恩怀旧之心，容易满足。人老了，要“心软、衣软、鞋软、笑容软”。这些软会让自己生活得心境无波澜，看什么都会吸收美的风景和事物，所谓行善积德、德高望重吧。
粗茶淡饭也要讲究营养、膳食结构合理。根据自身情况摄入身体需要的营养物质，要有自己的“养生之道”，避免一些疾病潜在的进展。
3、运动要根据体质。实践证明，运动锻炼是增强体质的最佳方式之一，但不可效仿，要适合自己、循序渐进。例如广场舞，老年人不宜像年轻人一样跳得过猛、时间过长，要及时预防突发的心梗脑梗等重大疾病，因为老年人不少都有基础老年慢病。
不少长寿老人的秘诀就是让自己“有活干”，即生命在于运动，老人的这种运动不仅锻炼了身体，也会保持着社会责任感、价值感，觉得活着很有意义，会促进体质增强。
4、有点?儿?个人?爱好?。有点儿个人爱好，会心情舒畅。生活中动静结合，安静时品茶聊天，绘画书法，阅读写作；运动时广场舞、太极拳、慢快走等。平时养花种草，磨砺温和性情，也让生活丰富多彩起来。心理健康会促进身体健康。
5、根据需要适当补充保健品。每年体检一次，根据需要遵医嘱来补充。因为老年人代谢能力不足，体内会难免缺少一些参与代谢的重要物质，要注意及时补充。
6、遵医嘱?用药?，预防老年慢病的并发症。有基础性老年慢病的，要通过药物、饮食、适度运动、情绪管控等控制好疾病的进展，控制好各种并发症的出现。预防得好，体质才会好，并带病延年。
总之，老年人增强体质首先要提升自身免疫力，做好预防感冒；每天出行锻炼时间不宜太早，防止气候变化心脑血管疾病突发；多晒太阳、三餐规律；户外活动适当安排近距离旅游；控制好情绪少发牢骚；有点儿爱好学习新事物。
情绪乐观、心态好最重要。
