1、橙子：月经期间可以适当吃橙子，含有丰富的维生素C，维生素C属于一种水溶性维生素，参与身体多种生理过程，可以改善血管，对于增强抵抗力有帮助；
2、橘子：月经期间可以适当吃橘子，含有大量的维生素C，还含有胡萝卜素、柠檬酸及蛋白质等物质，柠檬酸可以帮助身体消除疲劳，可以为身体补充营养，缓解经期疲劳；
3、樱桃：月经期间可以适当吃樱桃，属于温性食物，含有大量铁元素，有利于合成血红蛋白，增强身体的造血功能，提高机体免疫力；
4、苹果：月经期间可以适当吃苹果，含有多种维生素、果糖及氨基酸等物质，可以为经期女性提供能量，促进身体恢复。
对于处于月经期间的女性，建议清淡饮食，多吃新鲜的水果及蔬菜，忌食用辛辣刺激性的食物。同时保持良好的作息习惯，保证睡眠充足，避免熬夜，可以进行适当运动。
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