五花肉减脂餐是一道适合减脂的美食,下面是制作步骤:
所需食材:
- 五花肉:200克
- 蒸熟的米饭:适量
- 生菜叶:适量
- 青椒:1个
- 红椒:1个
- 黄椒:1个
- 大葱:适量
- 姜蒜末:适量
- 盐:适量
- 生抽:适量
- 料酒:适量
步骤:
1. 将五花肉切成小块,放入开水中焯水,去除血水和油腻。焯水时可以加入姜片和料酒去腥。
2. 取出焯水后的五花肉块,用清水冲洗干净备用。
3. 在热锅中加少许食用油,将五花肉块翻煎至两面金黄。
4. 加入姜蒜末和葱段继续翻炒出香味。
5. 加入适量料酒、生抽和盐调味,加入少许清水煮10分钟左右,使五花肉变得更加嫩滑。
6. 将五花肉块取出,切成薄片备用。
准备配菜:
1. 将青椒、红椒和黄椒洗净切丝。
2. 在热锅中加少许食用油,放入姜蒜末和葱段煸炒出香味。
3. 加入切好的彩椒丝快速翻炒,并适量加入盐和生抽调味。
4. 翻炒至蔬菜变软但仍然保持鲜嫩即可。
摆盘:
1. 在盘中放入适量蒸熟的米饭。
2. 将五花肉片均匀地摆在米饭上方。
3. 在肉旁边摆上生菜叶。
4. 最后将炒好的彩椒丝铺在五花肉上即可。