吃茄子、紫甘蓝补钙效果最快最好。
茄子和紫甘蓝含有大量的钙离子,此类蔬菜可以有效地增加体内钙离子的强度。
茄子,江浙人称为六蔬,广东人称为矮瓜,是茄科茄属一年生草本植物,热带为多年生。其结出的果实可食用,颜色多为紫色或紫黑色,也有淡绿色或白色品种,形状上也有圆形,椭圆,梨形等各种。
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