坚果分为两类，一类是树坚果，一类是种子坚果。
树坚果有核桃、榛子、松子、杏仁、腰果、开心果、栗子等；种子坚果有花生、葵瓜子、南瓜子、西瓜子等。
坚果是植物的精华部分，它们含有丰富的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维以及其它多种人体所需的营养物质。
对于哺乳妈妈来说，经常适量吃些坚果不仅有益于自己的身体健康，也会通过母乳喂养将坚果中的营养成份传递给宝宝。这些营养物质的摄入会对宝宝的生长发育有着诸多好处：
一、能够促进宝宝智力和视网膜发育；
二、预防宝宝心血管疾病；
三、提高宝宝身体免疫力。
虽然坚果营养物质非常丰富，但由于它们所含脂肪和热量也很高，因此，过多地食用也是对健康不利的。同时坚果中的蛋白质也会导致有过敏体质的宝宝发生过敏反应，比如皮疹、哮喘、咽喉肿胀、胃痉挛甚至更严重的过敏症状。
花生是最容易引起宝宝过敏的坚果，许多宝宝都对花生蛋白有过敏反应。
有关研究人士提醒：有花生过敏家族史的哺乳妈妈一定要谨慎食用花生及其制品，同时也提醒家长最好不要给三岁之前的宝宝食用任何含有花生蛋白的食物。
如果有花生过敏体质的宝宝，要尽量让更多的人知道宝宝有过敏情况。如：在入托入学时告诉老师、出外就餐时告诉有关服务人员、串门时告诉朋友不要随便给宝宝吃零食等。
宝宝发生过敏反应时轻则会有身体不适，重则有危机生命的风险，因此，家长千万不能掉以轻心。
