这些适合宝宝冬天吃的水果蔬菜你都记好了吗？
冬季天气寒冷，我们的身体为了抗御低温，消耗了大量热量，维生素代谢加快，所以对维生素的需求急剧增大。因此，宝宝的餐桌上，不能少了水果和蔬菜！否则，容易引起宝宝上火、便秘、皮肤干燥等问题。那么，哪几种蔬菜和水果妈妈们可以经常为宝宝准备呢？
水果
?橙子
橙子中所含有的维生素C非常的丰富，每天服用半个就能够很好的满足身体对于这种物质的需求。除了维生素C之外，橙子中所含有的维生素P含量也是非常的可观，经常服用橙子能够很好的提高身体抵抗力，减少患病的可能。
?苹果
苹果含有丰富的营养物质，经常服用能够提高身体抵抗力，减少患有疾病的可能。在冬天的时候服用，对于一些缓解宝宝喉咙不适以及改善便秘有着很好的作用。
?梨
梨不仅含有丰富的水份，而且富含各种维生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。尤其是在雾霾比较严重的天气里，冬季较为干燥的时节，适当多吃点梨有助于净化血管，滋阴润燥，缓解喉咙不适。
?草莓
草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对孩子大有裨益，而且草莓中的营养成分容易被人体吸收、多吃也不会上火。家长要注意，容易过敏的宝宝应该避免吃红色草莓。
专家提醒
6个月的宝宝，在辅食添加的过程中，已经可以喂食鲜果汁或果泥，但不提倡吃反季水果。反季节的草莓或者不是应季的水果，不宜常吃或多吃。
可以用小匙把水果，刮成泥状。最好随吃随刮，以免氧化变色，也避免污染。1岁以后，幼儿就可以直接吃各种水果了。吃水果的时间最好安排在喂奶或进餐后，因为水果含糖比较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。
蔬菜
?白菜
白菜含有丰富的维生素C，维生素E，钙，锌，铁，核黄素等营养元素，其中纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。冬季给宝宝吃白菜，能够补充丰富的维生素和矿物质，既可以保证身体生理活动所需的营养元素，又能增强机体免疫力，可谓好处多多。
?萝卜
萝卜中都富含芥子油和膳食纤维，可以有效的帮助人们促进消化，加快肠胃蠕动，提高食欲。萝卜富含维生素C和锌元素、木质素和大量的酶，可以提高宝宝的抵抗力。宝妈可以制作萝卜粥，白萝卜排骨汤，萝卜泥，萝卜水等等。萝卜粥有助消化，增进食欲，常吃对宝宝的身体有好处。
?山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。可以把山药制成山药泥少量食用。还可以将山药和骨头一起熬汤，再将汤和粥一起煮开给宝宝吃，一次少吃点。宝宝消化功能还不是很健全的，吃多了会消化不良，要少量添加。
?紫薯
紫薯营养丰富，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
1岁以上宝宝最好吃紫薯泥，这样有利于消化吸收。紫薯比红薯难消化，所以对消化系统挑战更大，不适合于消化不良的宝宝。它有利于通便，但是吃多了也容易胀气，不消化，所以婴幼儿也要适量吃。
等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索猫小帅识字、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。
