在孕期到底应该吃啥？其实怀孕期间，孕妇在饮食上没有过多的禁忌，只要是平常吃的，在怀孕期间准妈妈都可以吃。怀孕期间，孕妇身体发生了很大的改变，总的循环血量要比平时增加30％，新陈代谢增强，心脏、呼吸负担加重，胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱。为适应这些变化，孕妇必须十分注意饮食营养。
1、避免暴饮暴食，少食多餐为宜。在整个孕期都要注意不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，尽量三餐规律，可以少吃多餐，食物种类丰富多样化，这样对肠胃和体重控制都比较好。对于超重、肥胖或体重增加过快的孕妈，或者有血糖偏高或妊娠糖尿病的准妈妈，更需要注意合理控制总能量的摄入。在孕期还要保持定时定量的进食，才能确保妈妈和宝宝的营养充足，健康发育。
2、不吃生冷、半熟的食物。生鸡蛋、生鱼片、生肉等全生的食物，糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃，这些食物很可能被细菌、寄生虫污染，吃了容易感染生病，伤害到宝宝。
3、注意食物过敏。怀孕期间孕妈容易出现过敏现象，即使是原先不过敏的食物，也可能在怀孕后过敏，所以在吃可能含有过敏原东西前，先试两口确定不会过敏再继续吃。
4、少油、低盐，控制糖分摄入。炒菜时控制油和盐的量，尽量远离垃圾食品，适量控制脂肪的摄入，尤其是一些油炸食品。在孕期，特别是孕后期，糖代谢能力会变差，喜欢吃甜食的孕妈一定要有所节制，小心患上妊娠期糖尿病，可以改为吃一些营养丰富又有饱腹感的水果或坚果、奶制品等。
5、孕期一定要戒酒酒精既是一类致癌物，也是明确的致畸物质，孕期只要饮酒，酒精就有可能进入胎盘，阻碍胎儿的生长发育，甚至可能会导致胎儿酒精中毒综合症（FASD），这样的宝宝出生后很有可能出现严重的畸形。
在怀孕期间准妈妈在饮食上也要一定注意，应避免进食含有刺激性的食物，忌饮酒及喝咖啡，对寒凉食物也应尽量少吃或不吃，以免促进肠胃蠕动的反射而引起子宫收缩造成不良后果
