前阵子，这位真正的"小龙女"李若彤在微博发布一组旗袍照，各大网站的网友看了之后都被惊艳到了，一不小心就炸上了热搜，引发网友热议。
看照片中，李若彤身着白色旗袍，容颜姣好，风姿绰约；高挑而玲珑有致的身材，让人艳羡不已；一头乌黑浓密的秀发，让20多岁就开始秃头的年轻人疯狂羡慕！
这样的身材，也是我特别羡慕的身材，没有多余的赘肉，一切都刚刚好，多一丝太多，少一丝太少。
容貌依旧的李若彤，瞬间引起网友的一波回忆杀；
24年前，一部《神雕侠侣》堪称经典，而其中饰演小龙女的李若彤，更是一代人心中最美的神仙姑姑。
如今，这么多年过去了，时间改变了很多人的模样，但"神仙姐姐"依旧是"神仙姐姐"，颜值和身材依旧耐打，即便岁月再无情，也夺不走她的仙气。
大家看她活力灵动的状态，像早已步入中年的"阿姨"吗？这是什么神仙颜值冻龄女神啊！
在大家的印象中，李若彤一直是以柔弱温婉的形象示人；却不知，现实中的她有多么努力？有多么拼？
为了能够保持身材状态，坚持十余年健身不间断，即使再忙，也会预留一段时间给健身来分配。这也是她为什么能在十年之后美貌还是一如既往，一点变化都没有。
也是因为李若彤的美貌太具有特色，让这版的小龙女成为了独一无二的存在，至很多人认为：李若彤之后，世间再无小龙女。
而在生活中，李若彤保持几十年如一日身材的方法不是靠节食，而是靠健身，她已经坚持健身了十余年了。
对于健身，李若彤没有固定的时间表，但最少保持每周三次，每天都健身也有可能；每次健身从热身到最后的拉筋，差不多花个两小时。
手倒立轻松自如，不愧是能在绳子上睡觉的人；
一口气挑战250个卷腹，耗时不到4分钟；虽然有人吐槽动作不标准，但单是这个动作能一口气连续做250个的，也绝对不是寻常人。
很多人劝她，女生别去健身了，练出肌肉来很难看；
李若彤则表示：运动已经成为我生活中不可缺少的一部分；这辈子都不可能舍弃的。
所以啊，健身真的很重要，让你的身材匀称，还能保持青春，你看那些健身的人，多多少少都比较年轻，相比同龄人来说，要年轻好几倍，这就是健身带来的魅力。今天介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身体，匀称身材，维持年轻貌美，一起来学习吧！！
这组普拉提，适合久坐办公室的人，帮助舒展疲劳酸痛的肌肉，分解堆积脂肪，同时还能起到保护脊椎关节的作用哦！
动作1:两腿并拢，身体挺直，两手放在身体两侧，抬头挺胸，左腿向后退半步，屈膝，两腿下蹲，做单膝下跪姿势，两手向前平举，左腿脚尖垫低，背部挺直，缓和呼吸；起身，腿部伸直，同时双手举平向上划半圆举过头顶后，双脚打开脚尖超前，向外屈膝下蹲。两手侧平举，左右切换练习。
动作2:两腿并拢，身体挺直，两手放在身体两侧，抬头挺胸，左腿向后退半步，屈膝，两腿下蹲，做单膝下跪姿势，两手向前平举，左腿脚尖垫低，背部挺直，缓和呼吸；双脚打开，脚后跟抬起，同时双臂打开侧平举，手心朝前，作半蹲动作。重复半蹲10次。
动作3：两腿并拢，身体挺直，两手放在身体两侧，抬头挺胸，右腿向后退半步，屈膝，两腿下蹲，做单膝下跪姿势，两手向前平举，右腿脚尖垫低，背部挺直，缓和呼吸；弓步屈腿，双手交叉在胸前作怀抱动作，同时向两侧转体，注意两脚脚后跟要保持抬起的状态。左右切换动作练习。
动作4:仰卧开始，身体贴地，两腿伸直，脚掌并拢，脚跟着地，腿部贴地，身体以腰部用力，带动上半身挺起与垫呈45度，同时双手在胸前作怀抱动作向身体两侧转体。初学者可以屈膝，脚掌着地，身体呈45度，训练V悬体转身。左右各重复10次。
动作5:俯卧开始，两手撑地，左腿交叉在右腿下方，双腿交叉脚尖点地，手臂伸直，背部挺直，同时臀部缓慢抬起，下压肩部，做下犬式动态练习，需要将上下半身呈90度。重复训练10次，左右切换练习。
动作6：仰卧开始，屈膝，两脚着地，小腿垂直地面，两手掌心想下，臀部向上提起并前推，做臀桥，撑地后抬平一条腿，同时腰部用力带动臀部缓慢向上抬起。重复训练10次动态练习。
动作7:仰卧开始，身体贴地，两腿提起离地，上半身平躺于垫上，双手抱头缓慢将头抬起，同时交替作向前蹬腿的动作。同时手肘触碰相反的膝盖，重复10次。
动作8:虎式伸展，两腿并拢的跪姿开始，身体挺直，前屈，两手撑地，单腿膝盖着地，并向后抬平一条腿，反方向单手撑地，向前伸直胳膊，同时向外侧摆动拉伸，注意脚尖绷直，左右切换练习，重复10次。
动作9:双膝跪地，上半身向前伸展后双手向上抬起，并向身体两侧划圆，作全身舒展。
每个动作做1-2分钟，每天坚持做两组，并且所有动作一定要缓慢进行，才能达到理想效果，心急可吃不了热豆腐哦！
