仅仅靠饮食，肯定无法有奇效。但在平时还是要有意识的注意饮食，多少还是能有点帮助。
1、 营养均衡，低盐低脂
要控制好体重，预防心血管疾病、糖尿病之类的慢性病，这类疾病会加剧大脑损伤。
2、 多吃蔬菜
尤其是深绿色蔬菜，这类蔬菜含有较多的钾、镁和维生素K，是大脑喜欢的
3、 多吃鱼肉，补充优质蛋白
鱼肉、鸡蛋、大豆类都能提供优质蛋白
而且鱼肉富含的一种脂肪酸DHA能够补脑。
4、 适量坚果
如核桃这类坚果虽然能健脑，但油脂含量也高，适当食用
5、 橄榄油
因为要控制油脂的摄入，少量油脂可以以橄榄油为主。富含对大脑有益的脂肪酸。
饮食只是一个方面，还需要配合日常的运动和行为。
比如减少吸烟饮酒。
每天保持锻炼，比如健步走、慢跑、游泳、太极拳、做操等。
做一些手脑搭配的训练和学习，做些专注力训练的游戏。比如学习个乐器，让自己的手和脑都用起来，既能陶冶情操、舒缓身心，又能减缓记忆衰退。
