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经常用脑，一般容易引起气血不足形成记忆力减退，出现这种情况后平时注意多休息，注意加强营养，平时多吃一些坚果类的食物，还有多吃一些补充气血的山药，海带，黑木耳等食物，也可以服用阿胶浆帮助补充气血，这样就可以提高记忆力，不会出现记忆力下降。
首先注意休息，保证劳逸结合。
坚果类食品，如核桃、松子，这些食物中含有丰富微量元素铜和锌，及较多的不饱和脂肪酸，能激活大脑的神经反射活动
如果想增强大脑的记忆力建议在平时的生活中要多吃高蛋白的食品，可以吃些鸡肉黄花鱼核桃等食物有利于大脑的健康
多吃一些扁豆，豌豆，鸡蛋，核桃，芝麻，苹果，桂圆以及牛肉、动物肝脏、胡萝卜、西红柿、木瓜等都是类胡萝卜素的优质来源的食物。这些食物有利于增加记忆力。
可以吃含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠的杏子；含有大量矿物质，特别是钾元素，有助于预防精神疲倦的香蕉；含胆碱和大量的维生素C，有利于促进脑功能的鲱鱼；含有蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命的蛋黄。
补脑食品有鱼、牛奶、鸡蛋、海带、芝麻等。
还可以吃可以提高记忆力和注意力的坚果类，比如杏仁、核桃、花生、葵花子。
另外水果可以吃些香蕉、葡萄、橙子等含有丰富的维生素C，可以促进记忆力的增强。
可以多喝点牛奶，牛奶富含蛋白质，钙及大脑必需的维生素B1，氨基酸，牛奶中的钙最易吸收，葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
[注意事项]
最好避免吃含有明矾的油炸食品如油条。
