这三种吃法如果重新排一下顺序，既不单调，也不缺失营养。那么怎么排呢？
中午，可以安排丰盛酒肉；下午可以穿插着吃些水果；晚饭嘛，就宜简单一些了，小菜就粥。
按照人体跟时间的对照来解释一下，人体有五脏六腑有12经络，每一个脏器与条经络都有自己的工作跟休息时间。
为啥安排丰盛酒肉在中午饭时间呢？11点到13点是脾胃的工作时间，除却早餐后，对于工作一天的身体而言这个时候也需要吃点有营养的尽量丰盛一些的东西。这些食物会经过脾胃的消化后再把这些营养物质输送到我们的身体各部位，下午的工作才会更有精力。
午饭后几个小时，食物经过消化，身体在下午的工作中也有消耗，而距离下班晚餐时间还会有些时间。所以这个时候适当补充些小零食，比如水果。水果富含大量维生素与微量元素，可以帮我们的身体做到稍稍提神。
正确的晚上上床睡觉的时间应该是晚上21点到23之间，所以为了不给我们的脾胃造成负重就要适当适量晚餐。什么东西又耐饥垫肚又不缺失营养呢？粥，再搭配些时令蔬菜，既不失口感又满足需求。
