养生是涉及诸多学科的一门综合性科学，它包括中医学，康复学，国学，物理学，化学，运动学，心理学，佛学，道学，儒学及烹饪等学科。
不同的职业，不同的年龄段及不同的性别，一般说来，养生方法也存在明显的差异。
在我国，农民工超过2亿人，可以说他们是经济建设的主力军。现在他们的生活水平提高了，但对如何养生，很少见报提及。现在就让香姐先谈谈农民工该如何养生。
农民工很少自己做饭，他们的早餐有些在公司饭堂解决，但大多数是在路边小吃档解决，油条，煎饼，豆浆，馒头，包子，肠粉及面食等轮换着吃。午餐及晚餐在公司或工厂饭堂吃。且不说卫生状况如何，但据可靠的调查，他们吃的煎炸食物普遍较多，原因是公司或工厂饭堂就餐的人比较多，为了提高效率，饭堂在烹饪肉类食物时，很多采用高油温煎炸的烹饪方式。而高油温煎炸食物，很容易产生反式酯肪酸。而反式酯肪酸对人体而言，就是一种毒素，这种毒素是很多种疾病的诱因，日积月累，将会由量变引起质变，导至暴发疾病。然农民工是弱势群体，很难改变公司或工厂饭堂的烹饪方式，说得不好听，有一餐饱饭给你吃就心满意足的了。那怎么办呢?香姐建议农民工，花百多块钱，买个电压力锅，每星期煲一次绿豆汤，喝上二碗，既清凉解热，又可排毒。
有些农民工夫妻不在同一间公司或工厂上班，他们有些被称为星期天夫妻(一个星期才团聚一次)，而大多数一个月甚至更长时间才能团聚一天。这是因为很多工厂每个月才放一天假。广东这边的工厂，很多到月底才发上个月的工资，发工资的次日放假一天，农民工夫妻也只有等到这一天才有机会团聚。因此，他们在难得团聚的这一天，年青夫妇难免房事过度。香姐就曾碰到过一位在公司工作表现优异的农民工，前来要求辞工。当时香姐问他什么原因辞工?，他吞呑吐吐说，感觉身体浑身无力，到镇级医院看病花了好几千元，都有十多天了，也不见好。香姐看他大热天还穿长袖衫，问他是不是有时怕冷，他说是的。香姐判断他是房事过度，经过进询问，得到他肯定的答复。
原来，30号晚上他妻子过来了，当晚做了5次房事，第2天中午还做了1次。最后那次做得大汗淋漓。因他们夫妻都有房事后即冲凉的习惯，当时没有热水，用冷水冲凉时直打喷嚏，第2天便感觉身体不适，时冷时热，且浑身泛力。知道病因后，香姐我对他说，你不用辞工了，花几块钱买2包中山石岐茶煎服(记住放一小把大米)，乘热喝下去，喝完上床用被子捂住身体，发一身汗，然后冼个热水澡就好了。
第2天早上，这位农民工到香姐办公室，一进来就下跪，无比激动地说香姐救了他，是他的救命恩人。说花了几千元医生都治不好的病，竟被香姐几块钱的药治好了。香姐我对他说，医生可能是没找到你的病因，没对症下药而已，以后做房事时必须注意以下几点:
一、太疲劳不能做房事;
二、身体不适不能做房事，如伤风感冒做房事，有可能诱发肺炎等疾病，千万记住。
三、大热天做房事，快进入高潮时，要把风扇、冷气关掉，做完房事后，休息十多分钟才能重启空调打开风扇。不能做完房事立刻起身用凉水洗澡。
香姐问他这三条记住没有，他红着脸说记住了，谢了!
农民工的养生，香姐重点说这些，其实，上面说的排毒方法与房事注意事项，也适合其他人群。下面香姐重点说说女性的养生。
俗语云，男人补肾，女人补血。女人因为月事及生小孩，失血过多，因而要适时补血。造血功能好，且适时补血的女性，脸色红润，水嫩有光泽，手脚温热。反之脸色灰暗无光泽，且手脚冰凉，尤其是到了冬天。女人补血最好是多喝乌鸡当归红枣杞子汤，经济实惠且效果非常好。乌鸡汤制作很方便，买个电子瓦煲，先将乌鸡灼水，然后将其它食材洗干净后放进瓦煲，调好时间就不用管它了。时间一到，加点精盐就可以喝了，晚上睡觉前半小时喝最佳。
女性的养生话题很大，限于篇幅，香姐只重点谈女性补血的问题。下面香姐谈谈中老年人的养生。
中老年人中，有相当一部份人都有便秘史，有些可以说是顽疾，非得用开塞露等外用药物才能解决问题，但每次大便都得用上，不是长久之计。香姐建议中老年人多吃一些粗纤维食物，如竹笋，效果非常不错。药食同源，香姐很赞同用食疗的方法治未病。疾病的暴发有个从量变到质变的过程，在疾病未暴发前，通过食疗袪除毒素，把体内毒素的量控制在合理范围内，绝不让它产生质变，这就是通过食疗治未病的原理。
中老年人的养生方法很多，香姐仅谈食疗方面的问题。现在谈谈不同群体养生方面的共性问题。
一、乐观
世界上长寿老人，不论肤色，国内国外，他们都有一个共同点，那就是很乐观，有一个非常健康的心态，知足，感恩，不喜怒无常，有规律，无忧无虑地生活。乐观是养生第一要素。
二、睡眠
脸色红润，神采奕奕，精力充沛的人其肯定有高质量的睡眠。因而良好的睡眠是养生的法宝。
三、饮食健康
有道是"病从口入“。身体要健康，饮食必须做到健康。少吃高温烹饪的食物，少吃高盐腌制的食物，少吃高糖食物，多吃新鲜蔬菜瓜果。
以上所谈及的养生方法，只是香姐的一些心得。希读者从中受益，多谢阅读，欢迎批评指正。
