吃什么补蛋白质最快
牛奶、羊奶、马奶、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、蟹、虾、大青豆、黑豆、黄豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、海参等。
蛋白质
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。
人体对蛋白质的需求不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。
蛋白质是构成人体的重要物质,也是人生命的基本物质。身体中各种组织:肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。
吃什么补蛋白质最快
1、可以补充优质的蛋白质,比如乳清蛋白粉、牛奶、鸡蛋、海参、豆腐,这一类食品含有有丰富的蛋白质,蛋白质可以提供给肝脏合成白蛋白的原料。
2、可以吃一点深海的鱼类,如鲅鱼、刀鱼、三文鱼、金枪鱼等,也可以提供合成白蛋白的原料。另外,要注意改善肝脏功能,不要饮酒,不要熬夜,这样可以更好的让肝脏发挥作用,合成更多的白蛋白。