怎样做燕麦片粥.好吃又减肥
食材：
①燕麦片（200g）
②纯牛奶（20ml）
步骤：
①将燕麦片倒入牛奶锅，加入纯牛奶，倒入适量水；
②大火烧开，转小火慢煮至麦片熟烂、浓稠即可；
③出锅前可以根据自己喜好，加入适量糖，或者水果、坚果。
功效：
①燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。
怎么样煮燕麦片好吃即减肥
燕麦用煮好后，可以加牛奶，也可以不加。如果加，则不能加早了，否则容易糊。要调整口味，加蜂蜜即可，最好不放糖，糖容易让人肥胖。
燕麦的口感，取决于你煮的时间长短，你可以边煮边长，找到自己适合的口感，则那个时间就刚好了。
燕麦粥怎么吃减肥
吃法一：皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法二：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
吃法三：牛奶·燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
吃法四：燕麦奶茶
1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.
2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀
3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳。
燕麦片怎么吃减肥，其实只要你懂得搭配。
