适合高中生补脑的水果有哪些 哪些水果健脑效果好
1核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首眩 2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。补脑健脑的食物和水果都有哪些
补脑有许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等，有健脑补益作用。凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品，都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。
1.鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质、这些都是大脑新陈代谢不可缺少的营养物质。此外，鸡蛋中还含有较多的乙酸胆碱，对完成大脑的记忆功能有很大帮助。
2.黄花菜：黄花菜中蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素B；的含量都很多，被称之为健脑菜。具有安定精神的功效。
3.小米：小米中含较多的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B；等营养成分，被人们称为健脑主食。
4.核桃、葵花子：这些食品中含较多优质蛋白质和脂肪，而且它们所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的材料。
5.肝脏、肾脏：动物的肝、肾中含较多铁质。铁是组成红细胞的成分，铁质供应充足，红血球运输氧的功能就加强，大脑就可以得到充足的氧气，使记忆力增强。
健脑的食物和水果有哪些
1、荔枝，荔枝素来被认为是养脑的良品，具有通神益智、补脑填髓、养心神、益脾胃、补气血的一些作用。
2、葡萄，葡萄有良好的滋补的作用，含有丰富的矿物质，钙、磷、铁以及维生素a、维生素b1、b2、b6、VC、维生素e等等，还含有十多种人体必需的氨基酸，因此常食本品对于神经衰弱和过度疲劳是有补益之效的。
3、刺梨，刺梨是风靡世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑的成分主要是维生素、氨基酸和微量元素，被誉为维c之王。
4、苹果，苹果主要的成分是糖、苹果酸、酒石酸、氨基酸等一些有机酸，芳香醇类果胶物质、维生素b、维生素c等一些矿物质钾、磷、铁等等。
大脑，是我们人体最重要器官之一，而对于养生而言，在我们生活中也存在非常多的健脑补脑的方法。但是如果我们总是去盲目听信健脑偏方，不根据自身情况，不科学的进行健脑补脑，其实反而会造成我们身体的损伤。任何年龄段的人都需要健脑。随着年龄的增长，大脑的变异与萎缩是自然的生理现象。
健脑，一般通过对大脑营养物质的补充来实现。人脑的主要化学成分是蛋白质、卵磷脂及维生素B1、尼克酸等，膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。由于营养元素实质上是很分散的，因此对于食物的选择面应该很广。
