什么食物补血效果最好最快 哪些食物补血效果最好最快
1、补血快的食物有很多种，比如说大枣、阿胶、赤小豆、山药、枸杞、薏米等，能够很好的补充气血，也可以服用一些补血的药物来进行。
2、平时也需要多注意休息，不要过度的劳累，不要熬夜，以免加重缺血的症状。平时也可以适量的多做一些体育运动，能够有效的帮助改善身体。一般缺血很有可能会造成浑身乏力、头晕目眩，严重的话还有可能会造成虚脱。所以在平时缺血的时候，一定要进行补血，以免加重病情。（药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）
吃什么蔬菜补血效果最好 七种蔬菜补血最好
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菠菜
菠菜除了含蛋白质，果糖，葡萄糖，蔗糖，之类，粗纤维之外，还含有其他植物稍有的铁，维生素A，维生素B，维生素C，以及胡萝卜素，铁质是制造血液的重要原料之一，而胡萝卜素能促进血红素增加，所以菠菜有几好的补血功效。
6金针菜
金针菜又名黄花菜，其中含有大量的蛋白质，铁质以及维生素，其铁质含量比菠菜多一倍，具有造血柔肝，安定神经等功效，适宜于神经衰弱，贫血，肝火旺盛的人群多吃。
7莲藕
莲藕味甘，性寒，具有清热生津，凉血散瘀，补脾开胃，止泻的功效。从营养学角度来讲，莲藕含有大量淀粉，蛋白质，B族维生素,维生素C，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁等多种矿物质元素，常被人们，当成补血佳品。
